Je profite de la fermeture des fitness pour revoir mon entrainement et j’aurai besoin d’avis de personnes plus confirmées que moi. Je suis une fille ayant tendance à prendre facilement du poids, mon objectif est de me muscler tout en éliminant les quelques excédants de gras que j’ai.
Je m’entraine depuis maintenant 2 ans (j’ai fait quelques pauses pendant ces deux ans) en half et j’aimerai passer en split et incorporer des séances cardio dans mon entrainement. Cependant, j’ai des doutes quant au temps de récupération entre mon entrainement des jambes et le cardio qui demandera principalement un effort à celles-ci. Dites-moi ce que vous en pensez
Lundi : Jambes + abdos
Mardi : Dos / triceps / épaules + obliques
Mercredi : Cardio (30 min de course en intervalle + 15 min de corde à sauter)
Jeudi : Pectoraux / Biceps + obliques
Vendredi : Jambes / gainage (Au poids du corps, en intervalle —> 40:20)
De plus, combien d’exercices par groupes musculaires proposez-vous pour le split ? Je pensais faire pour les gros muscles (Dos et Pec) 3 exercices différents afin de cibler les 3 parties différentes, et deux exercices pour les biceps, triceps et épaules.
Je vous remercie d’avance pour votre temps et attends avec impatience vos conseils !
Au vu de tes objectifs et ta planification il faut juste que tu gères correctement ton effort pour tenir dans le temps et garder la motivation. 
Je pense que du vélo ou du rameur seraient peu-être un peu plus reposant de ce côté là .
