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AbracadaBra : Musculation Training Log

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Messagepar AbracadaBra le 19/04 16h55

Julien13 a écrit:
Logique !


ah merci juju ! j'ai bien sur récité en latin les quatrains de st anabo pendant la séance :idiot: :D
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Messagepar Julien13 le 19/04 17h06

T'as lu la notice du Dianabol ? :lol:
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Messagepar Mattecoco le 19/04 17h08

AbracadaBra a écrit:ah merci juju ! j'ai bien sur récité en latin les quatrains de st anabo pendant la séance :idiot: :D

:lol:
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Messagepar AbracadaBra le 19/04 17h19

Julien13 a écrit:T'as lu la notice du Dianabol ? :lol:


Je ne prends que de l'eau bénite ! :cool: :D
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Messagepar AbracadaBra le 20/04 10h47

Ce matin les dieux étaient avec moi,

élévations latérales : 7*24@12
shrugs avec élastique violet : 4*max

abs : 4*50 crunchs

cette après midi footing

Toujours aucune perte de poids malgré une diète digne d'un champion de formule 1 :idiot: :arrow:
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Messagepar AbracadaBra le 21/04 17h37

Bonjour,

DcH incliné 15° 6*30@27.5
dCh : 4*20@27.5
elastiques violet façon rudy : 4*max

curl incliné : 4*12@16.5
curl marteau : 4*max@16.5

abs : 1*max
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Messagepar AbracadaBra le 23/04 21h04

I'feel good !

Bonsoir !

Ce matin footing cool de 50'

Cette après midi :

Rowing à un bras : 4*30@27.5 (je déteste ce mouvement)
Tirage élastique : 4*30
Tractions élastiques : parce que j'en avais envie ! 4*12

Abdos : 2*max

Bien le bonsoir :cool:
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Messagepar Anthony M. le 23/04 21h10

La perf est pas mal 8).

Ça revient bien.
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Messagepar AbracadaBra le 24/04 11h04

ça reviens petit à petit oui :)

aujourd'hui :

curl incliné 8*20@12

élévations latérales : 4*30@12

abdos : 1xmax

bonne journée !
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Messagepar AbracadaBra le 26/04 14h13

Toujours autant de masse musculaire ! ... autour de la taille :idiot: :idiot:

Dch : 7*33@27.5 je commence clairement à me faire chier, mais pas possible d'acheter du poids, y'a rien, queudalle !

Dcih : 3x22@27.5

Triceps : ce satana muscle, je ne le sens qu'aux élastiques... j'ai essayé les kickbacks : rien, le magictry : j'ai mal aux épaules, dips idem, extension je sens rien.

Le seul exo c'est dch au sol, là j'arrive à les sentir, mais en appart je peux plus le faire : impossible de pas me faire mal en sortie de mouvement, à la salle je balance les haltères, ça gène pas, mais là...

donc triceps : 5*max aux élastiques, j'ai pas compté mais ça doit faire du 40/50 reps, remarquez que là ils sont en feu

Abs : 3*max

Bon dimanche
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Messagepar Anthony M. le 26/04 14h18

fait des ext nuque, en serie de 20/30 ça devrait pas te niquer l'épaule ! :D
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Messagepar AbracadaBra le 26/04 15h35



bah côté gauche ça va, mais côté droit c'est moyen, et écoute je ne comprends pas, je ne ressens pas les tris... je vais mettre léger et pumper pour voir,

merci antho :cool:
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Messagepar AbracadaBra le 03/05 12h33

Bonjour à tous,

Je n'ai pas posté mes séances ces jours ci mais ça reste sur le même principe : du long, puisque j'ai finalement peu de poids à la maison.

Les tractions commencent à être difficiles, j'ai passé 5*12 mais à mon avis la prochaine séance le 5*13 passera pas... en plus ma tendinite me fait toujours mal (avant bras droit) donc je pense faire mes tractions en deload avec de l'elastique pendant un temps.

Niveau diète ça avance (enfin), j'en parlerai mieux plus tard.

Bon week dimanche à tous :)
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Messagepar Julien13 le 03/05 17h35

AbracadaBra a écrit:Niveau diète ça avance (enfin), j'en parlerai mieux plus tard.


On attend ça :cool:

Bon dimanche !
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Messagepar AbracadaBra le 03/05 18h01

Merci Julien13, de même :)
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Messagepar AbracadaBra le 04/05 11h12

Avec un soleil comme ça ! cardio obligé ! ce sera 1h tranquille cette après midi afin de bronzer

Ce matin tractions délestées avec élastiques 8x20 (aucune douleur des avant bras, superbes sensations dans le dos)
Rowing à un bras haltères : 4*30@27.5
Rowing debout élastiques : 3*30

Elévations latérales : 6*25@12

crunchs : 1*max, j'en referai ce soir après le cardio

Très bonne journée à tous
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Messagepar Julien13 le 05/05 11h04

AbracadaBra a écrit:Elévations latérales : 6*25@12

Solide !
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Messagepar AbracadaBra le 05/05 11h05

Bonjour :)

Séance "road to the beach please ?"

Curl incliné : 4*12@16.5 - 4*20@12
Tractions supi : 3*12
Curl prise marteau : 4x25@16.5

Triceps aux élastiques : 6*30
Repulsions sur banc : 4x30

Abs non stop 5 min
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Messagepar AbracadaBra le 05/05 11h07

Julien13 a écrit:Solide !


Merci julien, je devais faire 4*31 mais j'ai eu la femme :idiot: :idiot:
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Messagepar AbracadaBra le 06/05 15h58

aujourd'hui rappel de l'enfayr

Elévations laterales : 5*50@6
Auto stop à l'élastique : 3*40

Curl debout : 4*25@16.5

abs : 4*30 avecv disque de 5kg

ma masse devient dangereusement immense :idiot: :arrow:
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Messagepar Mattecoco le 06/05 17h08

AbracadaBra a écrit:ma masse devient dangereusement immense :idiot: :arrow:

Envoie la diète en parlant de ça !
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Messagepar AbracadaBra le 06/05 17h53

Mattecoco a écrit:Envoie la diète en parlant de ça !


Salut Mattecoco :)

Malheureusement, cette dernière restera secrète, puisqu'un coach m'a pris en main, et la moindre des choses c'est de respecter le travail de ce dernier.

Mon cas était en effet désespéré ! j'avais beau courir, manger moins, arrêt total de l'alcool, plus de sucrerie etc ect le poids ne bougeait pas d'une once ! Franchement je ne savais plus quoi faire...

Du coup j'ai fait appel à une force divine ! il a immédiatement vu où était une partie du problème et m'a de suite envoyé une diète qui, pour la première semaine, m'a permis de voir enfin le poids bouger !!!

Bref ne m'en voulez pas, mais pour le coup, ce sera mode "sous marin" j'espère juste pouvoir vous faire un magnifique avant après ! après j'ai rien à montrer, je reprends la muscu après de nombreuses années "off" une grosse pratique du cardio, 3 ans de végétarien etc ect ...

Pour l'instant tout se passe très bien, on verra jusqu'où je devrais descendre, mais bon j'ai annoncé 10kg environ...

après avoir revu certaines vidéos, j'ai bien peur de devoir en tomber au moins 5 de plus :idiot: :idiot:

Très bonne soirée à toi :cool:
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Messagepar Mattecoco le 06/05 18h00

AbracadaBra a écrit:Salut Mattecoco :)

Malheureusement, cette dernière restera secrète, puisqu'un coach m'a pris en main, et la moindre des choses c'est de respecter le travail de ce dernier.

Mon cas était en effet désespéré ! j'avais beau courir, manger moins, arrêt total de l'alcool, plus de sucrerie etc ect le poids ne bougeait pas d'une once ! Franchement je ne savais plus quoi faire...

Du coup j'ai fait appel à une force divine ! il a immédiatement vu où était une partie du problème et m'a de suite envoyé une diète qui, pour la première semaine, m'a permis de voir enfin le poids bouger !!!

Bref ne m'en voulez pas, mais pour le coup, ce sera mode "sous marin" j'espère juste pouvoir vous faire un magnifique avant après ! après j'ai rien à montrer, je reprends la muscu après de nombreuses années "off" une grosse pratique du cardio, 3 ans de végétarien etc ect ...

Pour l'instant tout se passe très bien, on verra jusqu'où je devrais descendre, mais bon j'ai annoncé 10kg environ...

après avoir revu certaines vidéos, j'ai bien peur de devoir en tomber au moins 5 de plus

Très bonne soirée à toi :cool:

Ah ok, je comprends alors pas de soucis ;)

Et bien si vous avez trouvé ce qui clochait c'est cool, tu vas pouvoir être épanoui alimentairement parlant, et nous faire un beau avant/après!

On t'envoie plein de force pour réussir tes objectifs alors ;)
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Messagepar Julien13 le 07/05 13h03

Tricheur :idiot:

Plus sérieusement, bon courage !
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Messagepar AbracadaBra le 07/05 13h49



:super_lol: merci !

j'ai pris le meilleur coach sur le marché :super_lol:

Du reste aujourd'hui repos : 20' de cardio ultra cool, petit footing puis sieste :idiot:
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Messagepar Julien13 le 07/05 14h09

Rudy :cool:
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Messagepar AbracadaBra le 07/05 15h03



:cool:
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Messagepar Anthony M. le 07/05 15h22

T'aurais pu prendre un vrai coach ... :ill:
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Messagepar AbracadaBra le 07/05 19h09



il va apprécier, je te laisse gérer ça avec lui dans le vestiaire :lol: :super_lol: :idiot: :arrow:
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Messagepar AbracadaBra le 08/05 15h34

Bonjour à tous :)

DCH : 6*max@27.5
DCHI : 4*max@27.5
DC Elastiques : 3*max

Triceps : 6*max à l'élastique

Ce matin 50min cardio allure cool

Abs : 5min non stop
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Messagepar AbracadaBra le 10/05 12h47

Bonjour !

tractions pronations délestées avec élastiques : 6*15
tractions prise neutre : 3*8
rowing élastique : 3*max

abs : 1xmax
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Messagepar Anthony M. le 10/05 14h30

:cool: au top maigrelet
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Messagepar AbracadaBra le 10/05 15h13

Je te rappelle, que, si je monte sur une balance et lis le chiffre, je te soumay allègrement

Je suis de loin plus gros, plus gras, plus vieux et moins musclay que toi, alors un peu de respect ! :idiot: :D
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Messagepar Anthony M. le 10/05 15h38



4/5kilos de diff tout au plus :ill:
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Messagepar AbracadaBra le 10/05 16h19

Oui, mais de graisse ! Et ça, cela change tout ! :idiot:
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Messagepar AbracadaBra le 11/05 06h12

A la lueur du jour, dans la cuisine, avec les moyens du bord et avant de partir au boulot en essayant de faire le moins de bruit possible pour ne pas réveiller la famille :idiot:

Curl debout : 6*30@12
Curl prise marteau : 4*30@12
Elevations latérales : 4*26@12

Crunchs : max 5 minutes

Bonne journée à tous ! et bonne reprise pour ceux qui retournent contribuer à la sainte économie :idiot:
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Messagepar Anthony M. le 11/05 06h27

Ahah la motiv ! 8)
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Messagepar Nicolas85 le 11/05 07h12

Chapeau!
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Messagepar AbracadaBra le 13/05 09h21

Merci, ce n'est pas optimum, mais mieux que rien :)

Aujourd'hui

dch : 8*max@27.5
dcih : 4*max@27.5
élastique façon rudy : 3*max

curl incliné : 4*max@16.5
curl debout : 4*max@16.5
traction prise supi : 3*max

abs : max 5'
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Messagepar AbracadaBra le 14/05 09h21

Crunchs : 4*max

Crunchs 6kg : 4*20

ça suffira pour aujourd'hui :idiot: :arrow:
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