Bonjour à tous.
Me voilà depuis quelques mois avec une douleur de merde au niveau de l'épaule droite.
Pour chercher le problème, j'ai fait écho, radio, évidemment Ras.
Le médecin m'a dit que c'était une tendinite du biceps.
En parallèle de cela pour que ça passe, j'ai bien évidemment respecté la règle de la non douleur.
Ceci m'a amené à enlever Tout les exercices de pecs jusqu'aux pompes, les élévations latérales, tractions.
J'ai pris la formation Super epaules et Super biceps pour ajouter des étirements et bosser mes rotateurs externes si j'avais un déséquilibre de l'épaule.
Automassage une à deux fois par jours.
Ce que je trouve bizarre c'est qu'aucun exercice biceps ne me provoquent de douleur. Alors que si c'était bien le biceps de touché j'aurais au moins une légère activation de la douleur..
Et que je n'ai pas l'impression que les étirements de ce dernier me font du bien (formation Super biceps)
Qui plus est, la douleur se situe tout en bas du faisceau latéral de l'épaule, à la jonction entre le biceps et le triceps.
Et la douleur s'active réellement en haut du mouvement sur des élévations latérales. Quand je suis en bas de tout les exercices de poussées.
Et en étirement : quand le coude est collé au corps, bras à 90(un L-Fly) et que je pousse la main vers l'extérieur.
Voilà .. Après tout ces détails, si vous pouvez me confirmer ou pas que c'est bien le long biceps qui est touché ou sinon des exercices qui pourraient aider à aller mieux.
Je pensais réintégrer d'ici une semaine les pecs en travaillant d'abord en excentrique et en réduisant l'amplitude et voir si ça déclenche des douleurs