Re, du coup si je fais ce programme full body au poids de corps que j'ai trouvé sur ce site :
https://www.rudycoia.com/musculation-au ... _programmeProgramme FullBody – Musculation au poids du corps 3 fois par semaine
Mobilisations articulaires 5 minutes
Traction à la barre fixe prise large 4 séries de 8 à 12 répétitions
Dips prise large 4 séries de 8 à 12 répétitions
Rowing au poids du corps 4 séries de 8 à 12 répétitions
Pompes prise largeur d’épaules 4 séries de 8 à 12 répétitions
Squat à une jambe 4 séries de 8 à 12 répétitions
Fentes arrières 4 séries de 8 à 12 répétitions
Gainage abdominal – Planche 4 séries de 1 minute
Étirements 5 minutes
Est-ce que cela serait bien ? et pourrais-je intégrer une séance d'assouplissement de ce type :
Lundi : Séance
Mardi : Repos
Mercredi : Séance
Jeudi : Repos
Vendredi : Séance
Samedi : Repos
Dimanche : Assouplissement ?