Bonjour.
Beaucoup ici s'entraînent en split et progressent avec des rèps allant jusqu'à 50 sur les exo d'isolation.
Une fois par semaine.
Pour quelqu'un qui fait du half body (moi en l’occurrence) :
jour1
jour2
repos
jour1
jour2
repos
repos
Donc deux fois par semaine les mêmes muscles, en est t'il de même ou bien aller jusqu'à 20/30 rèps doit être son objectif et pas plus ?