Bonjour a tous
Je me présente, Kévin 35 ans, a perdu 20kg avec le crossfit et un rééquilibrage alimentaire, je m'entraîne surtout en pdc + gilet en circuit training, je fais 2 ou 3 trails / spartan dans l'année.
Je fais de la muscu occasionnellement depuis 2 ans mais sans réel suivi, donc peu d'évolution...
Malheureusement je suis bloqué au crossfit sur certaines charge trop lourde pour moi, du coup je me mets sérieusement a la fonte pour essayer passer ce cap. Dans le tableau de rudy je me situe juste au niveau bronze, j'ai donc une marge de protection assez conséquente
J'ai le livre de rudy muscu au naturel ainsi que celui de son comparse nutrition de la force, ça m'aide bien !
J'ai aussi encore du poids a perdre car j'aimerai etre au moins a 78-80 kg sec (12/13%bf) 82kg et 16% de bf aujourd'hui.
Voilà vous savez tout !
A bientôt