Diamey a écrit:J'en déduit donc que lorsqu'on change d'exercice, si l'exercice suivant ne fait pas intervenir un muscle deja fatigué, celui-ci passe au 'repos' et donc il est contre productif d'alterner certains exercices/muscles.
JM32 a écrit:Tip pour ceux qui alternent : je trouve que commencer par un exo dos avant un exo pecs fait arriver sur ce dernier avec les épaules bien échauffées et on se sent bien plus stable au couché avec un dos et un arrière d'épaule qui ont gonflé!
JM32 a écrit:Tip pour ceux qui alternent : je trouve que commencer par un exo dos avant un exo pecs fait arriver sur ce dernier avec les épaules bien échauffées et on se sent bien plus stable au couché avec un dos et un arrière d'épaule qui ont gonflé!
Vovo a écrit:J'ai remarqué la même chose
Hellraiser a écrit:Pendant que vous soulevez le sujet : de mémoire, dans la méthode Delavier 2, Gundill parlait de potentiation avec des séries de shrugs lourdes avant de faire son couché. Des gens ici ont déjà testé ? (ou alors je confonds avec autre chose)
Anthony M. a écrit:ça dépend de l'intensité mais sinon ça veut dire qu'on ne s'échauffe pas assez le dos avant son dc
JM32 a écrit:Je ne néglige jamais cette part de l'échauffement vu les merdes que j'ai eues aux épaules mais je trouve qu'il y a une réelle difference de confort et de stabilité sur le banc pour le couché après des séries effectives de rowing (plus qu'avec le combo pull over, l-fly, rétractation d'omoplates + éventuellement rowing en léger). Tu trouves pas ?
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