Samii a écrit:Salut et bienvenue !
Tu n'as pas de chandelles, mais tu as des haltères donc tu peux faire des développés
JOHN06730 a écrit:Bienvenue Hakuna
hakuna a écrit:Annecy !
hakuna a écrit:Vétraz ? en haut de la colline ou en bas ?
Les EL je les travaille en léger séries longues.. C'est bien ce qu'il faut faire ?
hakuna a écrit:Je vois qu'ici plusieurs s'entrainent avec des poignets lestés, pour monter en charge de manière plus progressive ?
hakuna a écrit:Le SDT JT c'est pour mettre l'accent sur les ischios et moins sur le dos ?
Mattecoco a écrit:Le SDT JT c'est pour mettre l'accent sur les ischios et moins sur le dos ?
Oui quand on a pas de leg curl ou d'élastique pour travailler les ischios y reste ça, le hip thrust (et le BAL si y a)
Foxxy a écrit:Le hip thrust vite fait surtout les fessiers j'ajouterais plutot que ca ne remplace pas les leg curl ou le ghd mais que ca vient en complémentarité ca travaille les ischios de façon différentes, il faut les deux.
Les leg curl et le ghd (ou glute ham raise) contractent et raccourcissent le muscle tandis que le good morning et le SdT JT l'etirent.
Le bal (banc a lombaire) c'est plus un travail isométrique.
hakuna a écrit:Je suis encore en pleine lecture du forum, et particulièrement de la section "entrainement" ou je remonte dans les entrailles du site.
hakuna a écrit:Bah au début je lisais par curiosité et surtout il y a des sujets pas mal qui ont été traités... mais t inquiète je ne lis pas les 200 pages
Bubulle a écrit:Effectivement, je l'ai fait il y a quelques années un peu de manière inconsciente pour y rechercher des modèles, des méthodes, des astuces, etc. Après plusieurs semaines à décortiquer certains sujets ou certains profils de pratiquants je me suis rendu compte que j'avais creusé un peu trop profond car il n'y a rien de tout ça.
Quand tu prends du recul, tu constates que toutes les méthodes ou astuces ont été créées et testées depuis des décennies avec plus ou moins de succès. Et si je résume grossièrement : à partir du moment où tu t'actives tu vas prendre du muscle et les astuces ne sont que des adaptations selon ton cas. Concernant les pratiquants, si je schématise, la plupart sont des étoiles filantes : les gars ont commencé la muscu sur la fin de l'adolescence pour se forger un physique, ils y arrivent plus ou moins, puis disparaissent. Cela dit, on peut constater que la facilité d'accès à l'information (bonne ou mauvaise) sur les deux dernières décennies a permis d'avoir une réelle remise en question sur notre pratique naturelle.
Bref, le seul intérêt que j'ai trouvé dans ces lectures c'est le divertissement archéologique
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