Ca dépend vraiment du régime alimentaire.
Avec une diète faible en glucide, la congestion est pratiquement inexistante. Avec une diète forte en glucide, la congestion me fait gonfler comme un balon
plus les entrainements de mollets passent plus j arrive a les congestionner et plus ils vont grossir !
avec mes 4 reps par série
Gautier a écrit:Body:
-Je voies pas le rapport entre congestion et acide lactique (y en a peut etre un mais il m'echappe).
-On peut avoir de l'acide lactique en aerobie.
-Les courbatures ne sont a priori pas du a l'acide lactique.
que je trouve excellent au passage) ou c'est bien expliqué:
vers le milieu de page.
Dx2jc a écrit::La congestion est un effet de la fatigue musculaire aérobie, ça permet juste de voir si tu as bien bossé en aérobie.
Gautier a écrit: donc pendant un footing on peut avoir de l'acide lactique, c'est ca que je voulais dire en simplifiant (un peu pour provoquer ) que on peut avoir de l'acide lactique en aerobie.
Robby1 a écrit:Gautier a écrit: donc pendant un footing on peut avoir de l'acide lactique, c'est ca que je voulais dire en simplifiant (un peu pour provoquer ) que on peut avoir de l'acide lactique en aerobie.
Evidemment, le tout est de rester dans la zone d'effort dans laquelle l'organisme arrive à se débarasser de cet acide, sinon: arrêt de l'effort par crampe ou plus grave...
En fait, il y a superposition des filières énergétiques, pas succession stricte.
surentrainement musculaire : ca n existe pas
perso, j'ai essayer l'entrainement 4 fois semaines full body, et deux fois semaines full body, et j'ai de bien meilleurs résultat avec 2 fois...
Body a écrit:l acide lactique disparait en 1 h normalement !
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