J'augmenterais un peu les lipides et je ferais en sorte d'avoir 150/200 gr de légumes tout les midis et soirs sans jamais zapper.
Après je n'echangerais pas des aliments contre d'autre les jours de repos. Les oeufs le matin c'est très bien.
Je salerais quelques plats aussi sans abus.
Après selon budget le top peut être l'ajout d'o3 + d'un complément en vitamine et minéraux de bonne qualité.
Faut y aller très progressivement semaine après semaine, pas hésité à tenir si le poids remonte un peu. Puis faut surtout se fier au mirroir plus qu'à la balance
. J'augmenterais un peu les lipides qques semaines donc, puis peut être ensuite un peu les glucides, pour tester A savoir que peu de glucides le soir peut empêcher de bien dormir aussi. Enfaites il faut tester.
Avec la muscul on peut ne pas perdre de poids parcequ'on gagne aussi en muscle.
Puis vraiment progresser a fond en muscul