TuanBatu a écrit:Bonjour,
Je souhaite me renseigner sur l'entrainement des enfants. Ma fille a 6 ans deja et son entrainement depuis plus de 1 an se limite au cardio : 1 seance de natation, 1 jogging de 30mn & 1 marche de 1H par semaine.
J'aimerais maintenant qu'elle ait au plus vite une preparation physique. Est il souhaitable qu'elle fasse des maintenant :
- des etirements ? Lesquels ? Statiques, dynamiques, les 2 ? Est ce la meme methodologie que pour les adultes ?
- du renforcement musculaire au poids de corps et a quelle frequence : pompe, planche, quoi d'autre serait a conseiller ? Quels pourraient etre les objectifs en terme de performance pour les enfants : planche 1' ? 10 tractions poid de corps ?
- L'age pour commencer avec des poids est il autours de 15 ans ?
Merci pour vos reponses
Keep on lifting heavy
La progression chez les enfants est directement corrélé au plaisir prit dans l'activité. Un enfant ne doit pas se spécialiser ou rentrer dans un programme d'entrainement trop précis hors activité physique choisit par l'enfant (encore qu'il y a a redire). Un enfant doit développer au maximum tout un ensemble de ressources motrices variés et simples avec plaisir, puis au fil du temps, il pourra les complexifier.
Si ta fille aime faire du sport, des petits parcours d'apprentissages ou elle enchaine divers exercices avec des plots, des obstacles, des cerceaux et des mouvements au pdc type squat, pompes sur les genoux, rowing inversé etc mais sans aucune notion de progression, surtout à 6 ans. Au contraire favoriser l'imaginaire, mettre une histoire sur l'activité physique.
Quelques étirement doux et de la relaxation et respiration mais le principal c'est qu'elle s'amuse à 6 ans. Les enfants apprennent principalement par le jeux, pas par la rigueur et le travail forcé et répété (c'est l'adulte qui pense de cette façon)
(Sans aucun jugement de ma part sur l'éducation, il s'agit de psychologie et de neurologie de l'enfant simlplifié)