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Pavel Tsatsouline

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Pavel Tsatsouline

Messagepar Romain N. le 11/06/2003 23h08

Vous parlez beaucoup de Pavel sur le forum et à chaque fois que vous en parlez, je suis assez d'accord avec ses opinions en general.
Malheureusement, les seules chose que je connais a son sujet et au sujet de sa conception de notre sport, c'est ce qui a été dis sur le forum.
Si quelqu'un pouvait m'en dire + a son sujet ou me mettre un lien vers un site interressant qui parle de lui et de ses methodes de travail, ça serait sympa.
merci
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Messagepar Vincent le 11/06/2003 23h17



Pavel dit 2 choses en GROS ! ;)

FORCE sans muscle : entrainement fréquent 3-5x semaine, 5x5 avec que 2 "work" sets sans JAMAIS aller à l'échec.

MASSE et force : BEAR training 2-4x par semaine 10 à 20 x 5 reps sans JAMAIS aller à l'échec et peu d'exo, il propose DEADLIFT + OVER HEAD PRESS et éventuellement bench press ou Squat pour alterner.

il a une optique : corps puissant et agile pour le COMBAT !
il DETESTE Arthur 'GOD' Jones et le HIT :D
Gagner du muscle : Progressive Resistance
Perdre du gras : Input < Output
Strict Curl 1x58kg
Bakawa shinanakya naoranai
Les idiots ne guerrissent qu'en mourant.
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Messagepar Lanvin le 12/06/2003 00h18

Pavel à dit dans une intreview que le travaille en force doit se faire sur 10reps en tout soit 2x5rep ou 3x3rep.
Ca parait peu mais tout les jours ca peut etre efficace.
Pavel isn’t a big guy,nor does he want to be.Wiry, functional strength and power is his game,and he’s more interested in training for combat than training for the beach.
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Messagepar Fabrice SP le 12/06/2003 10h38

J'ajoute que les temps de repos ne sont pas les même.

Pour la bear routine c'est autour de 2 min, sinon c'est 3-5, de ce que je me souviens.

Fab
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Messagepar Pos le 12/06/2003 11h04

donc le 10*5 de FA par exemple est une sorte de cycle de masse (si on descend la pause à 2min)?
Il ne fait aucune serie au dessus de 5 reps?
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Messagepar Rudy le 12/06/2003 11h28

ouais en gros c'est ca POS moi j'avais pris de la masse avec ca !
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Messagepar Pos le 12/06/2003 11h48

t'as fait le 10*5 aussi boby?
Comment? kand? pour kels gains?
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Messagepar Rudy le 12/06/2003 13h07

j'ia tout fait de forceathlé lol enfin la plupart de prog ! en fait c le premier prog que j'avais fait
ct 10*6, 10*5, 10*4 jt passe 10x52 kg a 10x60 kg au DC en moins de 3 mois ct pas mal je faisais pluq que ca pour les pecs et j'avais bien progressé !
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