link64 a écrit:Par curiosité, en quoi l'exercice que j'ai trouvé serait moins sécuritaire ?
link64 a écrit:Salut Je suis plutôt à la recherche d'un exercice en dynamique mais le souci est que les crunchs ont tendance à me détruire la nuque (sensation de "forcer" grandement avec le cou) ce qui fait que j'ai du mal à les réaliser... Une solution peut-être ?
Par curiosité, en quoi l'exercice que j'ai trouvé serait moins sécuritaire ?
Fabrice SP a écrit:
Salut,
Parce que c'est un mouvement dynamique avec une torsion de la colonne vertébrale.
hakuna a écrit:Hello
Tu mets tes mains derrière pendant tes crunchs ? Si oui, attention, c'est mieux de poser sur les temps ou sur poitirine.
GainForLife a écrit:Salut,
Voici selon moi la meilleure façon de réaliser des crunchs obliques, c'est comme sa que je les ressent au mieux en tout cas :
(Extrait de la MD2)
link64 a écrit:Pas bête cet exercice, mais j'ai l'impression qu'il n'y a aucun étirement.. En tout cas Delavier donne beaucoup d'exercices originaux je trouve
GainForLife a écrit:
Effectivement il y a très peu, voir pas d'étirement.
Mais bon avec les obliques, mieux vaut justement faire des exercices avec une faible amplitude pour ne pas léser la colonne vertébrale.
C'est pour cela qu'on recommande le gainage oblique (statique) et le crunch oblique (faible amplitude de mouvement)
link64 a écrit:En effet je n'avais pas vu les choses sous cet angle Le seul "ennui" du gainage latéral est qu'il ne permet pas de développer ses obliques, c'est bien dommage
Je me posait au fait une question : est-il possible de lester les relevés latéraux suspendus à l'aide d'une ceinture de lest par exemple (accrochée classiquement autour du bassin je précise) ? Ça pourrais alors constituer un bon exercice selon moi
GainForLife a écrit:Le seul moyen que je vois de se lester sur cet exercice, serait d'utiliser des lests de chevilles.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:oui ou un haltère, bien serré entre les chevilles, comme on le fait pour le reverse crunch.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Oui ou un haltère, bien serré entre les chevilles, comme on le fait pour le reverse crunch.
GainForLife a écrit:
Pas con mais je pense que sa va devenir difficile de penser à bien tenir la barre fixe et bien serrer l'haltère entre ses jambes ahah.
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