Ratio entre les différents soulevés de terre (traditionnel, roumain...) ?

par **link64** le 30/04/2020 13h59

Bonjour à tous

je pratique en en moment le soulevé de terre roumain aux haltères, et je me demandait si il existait un ratio entre le soulevé de terre traditionnel, roumain et jambes tendues ? (À la barre). Je voudrais simplement comparer mes performances au sdt roumain par rapport à ce que cela donnerait en sdt traditionnel :?:

par **Rudy** le 30/04/2020 15h26

Il n'y a pas de ratio car cela dépend vraiment de ta morpho-anatomie.
Par exemple, je suis beaucoup plus fort en version semi-tendues qu'en version classique parce que j'ai des longs bras et que mes fessiers sont un point fort.

par **link64** le 30/04/2020 16h04

Je vois, je suppose donc qu'en suivant ton raisonnement, ayant les quadriceps en point fort et les bras longs je serai plus fort au soulevé de terre traditionnel ?

J'en profite pour partager ce lien qui indique qu'on soulève en moyenne 30 à 40% de sa 1rm au sdt normal pour 8 à 10 reps au sdt roumain : (allez savoir pourquoi :?:

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par **Rudy** le 30/04/2020 16h11

Ces équivalences sont une aberration si je rebondis sur ton dernier lien.

Je ne saurais te dire où tu serais le meilleur sans t'analyser morpho-anatomique.