Bonjour à tous, j'arrive tout juste sur le forum SP, et j'aurais voulu y entrer dans un autre contexte que celui de la blessure..
Depuis maintenant plus d'un an, je souffre d'une enthésopathie au coude droit, l'IRM mentionne "Discrète enthésopathie à l'insertion distale du tendon du muscle triceps brachial".
Je suppose que cette blessure est survenue lors d'une séance aux anneaux, ou j'y pratiquais des muscle-up en false grip. Une bonne gène est apparue le lendemain. Puis cela à empirer..
Et je n'ai malheureusement pas pris le repos adéquat dès le début.
En dehors de ça, je prend soin de ma nutrition depuis des années déjà ( alimentation riche en légumes, en bonne graisse, en bon glucide), et je me complémente en Collagène de type 1, en glycine, en glucosamine, en zinc et en magnésium, ainsi qu'en omega 3.
J'optimise également tout ce que je peux à côter qui peux être bénéfique, le sommeil, la respiration diaphragmatique, la mobilité, les massages du triceps et de l'avant bras pour l'irrigué en sang etc ..
J'ai tenté de reprendre les exercices non douloureux (méthode de Stanish, basé sur l'excentrique). J'ai eu plutôt de bon progrès dessus durant trois mois mais pourtant pas suffisants.
J'ai également été suivi par un kiné (non du sport) qui s'est contenté de me coller des électrodes sur le coude.. sans aucun effet bien entendu.
Aujourd'hui mon enthésopathie est toujours présente ..
J'ai le mental de celui qui ne veux pas abandonner car je suis passionné avant tout mais c'est vrai qu'il y a des jours avec et parfois des jours sans. Heureusement l'entraînement des jambes m'aide beaucoup pour ma santé mental (sportivement parlant).
Pour être plus précis, mes douleurs sont situées à la tête de l'olécrane à l'insertion du triceps, ainsi qu'a l'anconé.
J'ai entendu parler des ondes de choc qui seraient potentiellement efficaces sur ce genre de "blessures", en savez-vous quelque chose ? Ou est-ce que certains ont pu en faire l'expérience ?
Merci à tous en tout cas ! Si vous avez des conseils c'est sympa !