Bonjour,
Voilà ca fait 1 mois que j'essaie de perdre du gras, j'en ai perdu et je le vois au niveau de ma sangle adbominale, mais actuellement je suis complètement perdu...
J'ai 20ans je mesure 167cm pour 62kg actuellement, et je tourne a 2000kcal par jour :
150g de protéines
67g de lipides
le reste en glucides soit 200g
Actuellement, cela fait une semaine que je ne perd plus de poid, et j'ai l'impression que je ne perd plus de gras non plus. Avant le confinement, j'étais à 5 trainings par semaines et maintenant j'en fait 6. Cependant je marche 7j/7 au moins 6km par jours à 4 km/h (pas forcément pour le régime, juste pour ma santé). Je n'ai jamais fait de rebond glucidique.
Voici une photo de moi ce matin a jeun :
Je ne saurai pas estimer mon pourcentage de masse grasse, la lumière est pas forcément la meilleure dans ma salle de bain.
Aussi je réalise cette sèche non pas pour plaire a la plage, mais parce que j'aimerai faire une grosse prise de masse pour monter au alentours des 75kg, mais on m'a dit que j'étais a 15% de bf et je ne pense pas que ce soit une bonne idée de faire une prise de masse a 15%.
Avez-vous des conseils sur ce que je devrait faire ?