Meilleure méthode de musculation (HIT, GVT, HST, SuperSlow...) ?

par **Invité** le 15/04/2004 14h14

Voila bonjour je suis nouveau ici !

Jai commencé la muscul depuis 5 mois je fais 1 m 88 et je pese 68kg

ALors voila a l annonce de cette rubrique ya marqué : Weider vs Galérien vs HIT vs HST vs HD vs GVT vs Planification vs SuperSlow. mais comme jai un modem 28 k ( et oui ) je ne peux me permettre de tout lire dans cette rubrique car je suppose que ce sujet que je vais aborder a deja été annoncé :

Quel est le meilleur ou celui qui donne le plus de resultats rapidement pour la prise de masse musculaire ? HIT , weider etc .... lequel choisir , du moins lequel a donné de meilleur resultats sur vous en moins de temps possible ? je sais que pour toutes les pers c est different mais quel est le meileur moyen / methode pour stimuler l hypertrophie ?

Encore merci pour votre patience et pour la tolerance des modos qui a l annonce de ce sujet vont peut etre s énerveé !!

par **Terry** le 15/04/2004 14h16

Il n'y a pas de méthode miracle... pour personnes!
Est-ce que tu as lu le site de Fabrice? Tu y trouveras tout ce dont tu as besoin pour une routine de prise de masse.

par **Fabrice SP** le 15/04/2004 14h21

Prend une routine pour galérien et fait la 3 jours par semaine en doublant le nombre de série et en travaillant par cycle.

Ca fera une bonne base pour la suite.

par **Invité** le 15/04/2004 14h22

ok , j etais plutot pour des series de 4-5 reps de 8-12 , qu en pensez vous ?

par **Maxime L.** le 15/04/2004 14h26

4 séries cest bien assez selon moi

par **Samouraï du soleil** le 15/04/2004 15h08

Ce matin j'en ai fait 16 pour les biceps.

par **Maxime L.** le 15/04/2004 15h20

Tjs a me contredire

!

par **Stephen Viberg** le 15/04/2004 17h02

Jai commencé la muscul depuis 5 mois je fais 1 m 88 et je pese 68kg

t'a commencé a quel poids?

par **Samouraï du soleil** le 15/04/2004 17h16

Tjs a me contredire !

Mais non mais non, tu te fais des idées

de tout façon il n'y pas de chiffres magiques sinon ça se serait. Sauf la série unique ça marche seulement que sur les ancines.
Genre tu débutes tu fais 3*10*30kg en sqt , c'est pas grand chose, tu peux en faire plein de séries. Tu fais 10*220kg, là une serie suffira.

Mais je dirai fait toi plaisir, car rapidement en muscu ça n'existe pas sauf pour les blessures.