A quelle fréquence peut-on pratiquer des exercices isométriques ?

par **Diamey** le 18/05/2020 12h59

Bonjour à tous,

Les salles étant fermées, je pratique actuellement des pompe lestées, cependant celle-ci nécessite un bon gainage au risque de mettre une grosse pression sur la colonne vertébrale.

Je réalise donc également des exercices de gainage lestées, et je me demandais alors si il était possible de les pratiquer avec une haute fréquence (quotidiennement si possible), sachant qu'actuellement je ne charge pas plus de 35 kilos, le tout en complément d'un programme de musculation classique.

Tout cela dans le but d'améliorer rapidement mon gainage qui est en déficit dans les pompes par rapport aux autres muscles.

par **Fabrice SP** le 18/05/2020 13h08

35 kg au gainage, tu es vachement fort ! :eek:

La réponse a ta question est très simple : pratique ton gainage plusieurs jours de suite, et vois ce qui se passe.

De mes tests, je régresse, mais peut-être en sera-t-il différemment pour toi.

par **Diamey** le 18/05/2020 13h48

Ahah 35 mais je ne tiens pas plus de 30 secondes pour l'instant ! C'est pour ca que je voulais bombarder le gainage, ça me limite beaucoup.

Merci pour ta réponse, je vais donc éviter tous les jours. Peut-être 2/3 fois par semaine ça peut être bien.