Asymétrie dans l'exécution des tractions/dips après une blessure ?

par **jmsav54** le 25/05/2020 09h26

Bonjour

En janvier je me suis fait des luxations du 4ème et 5ème metacarpiens, une fracture du 3ème et aussi un arrachement osseux de l'hamatum au niveau de la main droite.

J'ai donc perdu pas mal de muscle et surtout à droite, ce qui fait que sur certains mouvements poly-articulaires comme les tractions et les dips je suis asymétrique, voici une vidéo de moi aux tractions: https://www.youtube.com/watch?v=jcMIh7KagA4

On peut voir que je me déporte du coté gauche pour compenser mon manque de force à droite. J'aurais donc voulu savoir quoi faire, est-ce que d'après vous ça va se corriger tout seul au fil du temps ou alors il faut vraiment que je retravaille ma technique ? Parce que la c'est vraiment moche, quand j'ai vu la vidéo j'ai été choqué ahah

par **Anthony M.** le 25/05/2020 10h45

unilatéral, en te basant sur le cotés le moins fort, le temps que ça revienne.

Ostéo pour éviter les mauvaises compensations et que la structure ne partent en vrille et éventuellement posturologue

par **Fabrice SP** le 25/05/2020 12h17

Salut Jmsav54,

Effectivement c'est le gros pb après une blessure.

Comme le dit Anthony, il y a un gros risque d'avoir des mauvaises compensations qui une fois en place seront très difficiles à faire partir.

Donc il faut reprendre doucement, faire de l'unilatéral, de l'isolation, de la poulie, des étirements, et ne pas abuser des exercices poly-articulaires en bilatéral avec des charges lourdes ou au PDC, car tu es certain d'avoir de mauvaises compensations.

par **Hellraiser** le 25/05/2020 12h20

Anthony M. a écrit:unilatéral, en te basant sur le cotés le moins fort, le temps que ça revienne.

Fabrice SP a écrit:Donc il faut reprendre doucement, faire de l'unilatéral, de l'isolation, de la poulie, des étirements, et ne pas abuser des exercices poly-articulaires en bilatéral où tu es certain d'avoir de mauvaises compensations.

Donc faire des exercices en bilatéral en se basant sur le côté le moins fort ne serait pas une bonne idée selon vous ?

par **Fabrice SP** le 25/05/2020 12h22

Hellraiser a écrit:Donc faire des exercices en bilatéral en se basant sur le côté le moins fort ne serait pas une bonne idée selon vous ?

Si, il faut quand même faire des exercices en bilatéral, mais sans forcer du tout (je suppose que c'est ce que tu entends quand tu dis en se basant sur le côté le moins fort) et ne pas faire que ça.