Fabrice P. a écrit:
Pour les charges, c'est clair qu'on pourrait s'en passer et se contenter de faire des mvts à vide en contractant le plus possible ! Mais c'est très dur de contracter à fond son muscle sans charge !
Chet If a écrit:Et bien , j'ai justement fait une petite experience ds le genre cette semaine, du full squat à vide en super slow phase concentrique (pardon Plasma ), 2 séries de 6 reps en contractant A MORT tous les muscles qui servent au squat et particulièrement les cuisses, bien aidé par la remontée très lente mais continue (environ 10 sec). Pour aider à la contraction j'ai fait un petit exo de visualisation mentale avant et pendant l'exo en m'imaginant squater une barre de 200k ....Le lendemain j'avais des courbatures aux jambes !!!! et je me demandais si ces courbatures étaient du même type que celles obtenues lors d'un effort en statique donc pas productives ou si l'experience pouvait conduire à l'hypertrophie musculaire .......
Vincent a écrit:Effet Garanti ! Ca + une logique infaillible et t'es bon pour devenir un Gourou Hiter !
quoique qu'avec ton avatar tu peux te passer de la logique ! Je te verrais bien en gourou à la dogcrap
Nicolas Delporte a écrit:moi je dis que Chet if, c'est le fils de Platz, respect ! tu as osé faire l'impensable sur Smart, de la visualisation mentale
waouh ! Ce topic est génial
Nicolas Delporte a écrit:peu de personnes croient au lien mental / muscle, ce n'est pas très rationnel et c'est difficilement expliquable (comme tout ce qui sort du domaine rationnel) alors on esquive, pourtant tout le monde se concentre avant une série, il y a donc bien une utilisation du mental, si on peut l'utiliser avant une série, je ne vois pas pourquoi on ne pourrait pas l'utiliser pendant une série au lieu de compter ses reps dans sa tête comme une horloge, pour moi une bonne série c'est quand je suis incapable de dire combien j'ai fait de reps parce que je me suis totalement focalisé sur le muscle je sais que c'est toujours entre 5 et 8 mais je suis souvent bien incapable de dire le chiffre exact, pas pratique pour tenir son log, heureusement, je fais compter mes reps par les potes de ma salle, héhé ! C'est le seul moyen que j'ai trouvé pour savoir ce que j'ai réellement fait.
si faire un maxi c est intense, alors qu on m appelle MR HERTZ
mais citer Hertz quand on parle d'intensité
Body a écrit:et tac !
Plasma a écrit:Maintenant, tu n'as plus qu'à inverser l'expérience : prendre une barre chargée avec 200kg et visualiser que tu fais une série barre à vide.
Nicolas Delporte a écrit:Vincent, apprend déja à faire une rep avant de penser à l'overload,
je t'aime bien mais là ça me fait mal au coeur de te voir partir en couilles comme ça, tu vas finir ta vie alcoolique dans un vieux survêt avec une pure moustache et des lunettes si tu n'y prend garde
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