Tétanie lors de l'exécution des dips ?

par **SergentObed** le 31/05/2020 23h09

Bonjour à tous,

J’ai une petite question, depuis le confinement j’ai fais un cycle de progression au Dips je suis passé de 5kg lesté à 26kg.

En revanche je sais pas si c’est normal ou non mais après 12reps a 26kg je « tétanise » je suis obligé de posé le pied à terre et de patienter quelque seconde avant de relâcher les bras et la pression tant la douleur est présente. Sachant que j’ai pas un physique énorme 1m75, 76kg est ce normal, c’est la ce que dois faire un entraînement au Dips bien réalisé et complet ou je surcharge ?

Sachant que malgré tout je pense pouvoir continuer mon cycle à 8reps et monter à 28kg.

Merci de vos réponses et précieux conseils

par **VictorleViking** le 31/05/2020 23h19

Salut,

J’avais la même sensation que toi sur cet exercice avec un lest de 20 kg dernièrement et 34 kg fu un temps, en plus des douleurs aux clavicules. Malgré un bon échauffement la douleur est restée et me pénalisait sur mes autres séances, ça devenait vraiment compliqué. Bref, j’ai tout simplement supprimé les dips et je suis passé sur le développé couché prise serré (pour les triceps) et depuis plus aucune douleur et je sens mieux mes triceps bosser.

Alors je te dirais dans un premier temps :
Est-ce que ta technique est correcte (tu peux poster une vidéo) ? Je t’invite à consulter les différents articles sur le site concernant cet exercice pour avoir la bonne exécution.

Dans un deuxième temps, il faut savoir que cet exercice pose pas mal de problèmes chez les pratiquants (tu n’es pas le seul à avoir des douleurs sur ce mouvement) alors si tu sens qu’il te fait plus de mal que de bien, que tu ne sens aucun muscle travailler mais que tu as plus mal qu’autre chose alors supprime cet exercice et remplace le par un autre. Aucun exercice est indispensable et tu trouveras celui qui t’es adapté !

par **SergentObed** le 31/05/2020 23h33

Je congestionne très bien après et je sens que ça tape dans les pecs. Mais ça fait une sensation étrange de douleur après je n’arrive pas à savoir si c’est musculaire et positif ou si c’est pas l’idéal.

Pour la technique oui normalement pas de soucis

Le problème vraiment c’est au niveau du relâchement à la fin de la série je dois attendre presque 4/5seconde pose le pied à terre avant de relâcher les bras

par **VictorleViking** le 31/05/2020 23h39

Ouais je vois bien, j’avais exactement la même sensation que toi et après ça a évoluer négativement (douleurs clavicules et épaules)... sur ton exécution fais gaffe à ne pas avoir la tête dans les épaules, garde les épaules basses et en arrière, peut-être à cause de ça que tu tétanises.

par **SergentObed** le 01/06/2020 13h42

Merci de ta réponse

par **FitnessStudio** le 02/06/2020 13h26

Bonjour,

Les dips placent énormément de pression sur l'articulation AC peu importe l'exécution, si ce n'est éviter les dips entre deux bancs et essayer de pencher un peu le torse en avant.
Il est préférable d'espacer davantage tes séances dips avant qu'une douleur claviculaire n'handicape tous tes entraînements.