par SergentObed le 31/05/2020 23h27
Bonjour,
Ça fait maintenant plus de 3ans que je pratique la musculation. J’ai commencé à 1m77 pour 58kg et je suis maintenant à la même taille pour 76kg en étant monté à 80kg (pas sec) (~25%MG).
Je constate depuis cette prise global de 58a76kg que je stagne depuis maintenant plus d’un an.
Cette stagnation est je ne pense pas du à mon format d’entraînement qui est strict et que j’ai essayé de varié pour voir si le problème venait de la. Mais en Half,Split même Full rien n’y fait résultat globalement les meme en cycle en dégressif etc = STAGNATION.
Le problème vient alors forcément de mon alimentation. Depuis 2/3ans et ma prise de masse je me suis mis à consommer beaucoup plus que d’habitude et beaucoup plus de produit laitier, de céréales avoine pain complet (IG Bas tout ça tout ça). Et comme beaucoup j’ai eu rapidement des ballonnements, des gazs. J’ai donc au début accusé logiquement les compléments alimentaires= Pas d’effet significatif, réduire les produits laitier (Je consomme parfois 200g de fromage blanc par repas 3xpar jour) = Pas d’effet significatif. Réduire l’avoine = Idem, stopper les bananes et fruits = idem
Tout type de whey, Sans lactose = ballonnement, protéine de pois = Au secours.
J’ai essayé en complément de tout ça du L-Glutamine pour le confort intestinal, dés probiotiques, des gélules de lactase
Rien n’y fait réellement ! Je continue à avoir ces gazs et ballonnements qui se traduisent ensuite par des selles mal formés.
J’aimerai vraiment redebloquer ma prise de masse et pouvoir digérer ces aliments car l’inconvénient est que je ne sais pas d’où ça vient et l’idée de stopper le lactose, les fuit ou l’avoine ou encore les arachides. Il ne me reste plus grand chose à consommer.
J’espère que vous pourrez m’aider et me faire un retour peut être sur vos expériences similaires, c’est un vrai appel à l’aide car je pense que mon point de blocage vient essentiellement de la.
J’ajoute que ces perturbations proviennent essentiellement le matin peu en journée.
Merci de votre aide