Bientôt fort au rowing 1 bras
Moff Tarkin a écrit:Rowing, je passe aux sangles, la poigne me fait défaut et ça me complique la tâche pour rien.
Rowing incliné, +2.5kg/bras la semaine prochaine. Mentalement, j'étais plus trop concentré dans la séance, je pensais qu'à valider l'objectif.
Remets toi bien ! C'est quand même un comble de te faire mal en soulevant un colis d'équipement sportif...
Les pecs je les masse avec la balle contre un mur (et oui j'ai l'air d'un teubé qui se fait mettre les menottes contre un mur par un flic invisible, oui.) mais c'est très efficace ça relâche bien, t'as essayé? :
Tu donneras des infos sur l'effet d'un rouleau lisse hein? ça fait plusieurs fois que je me dis que je testerais bien :
Putain tes EL ça doit commencer à bien piquer
Moff Tarkin a écrit:Ouais j'ai essayé aussi, c'est pas mal, mais moins intensif, quand c'est vraiment tendu, au rouleau, c'est mieux.
Ouep, bah là j'ai testé en vitesse, bon il est plus mou, donc ça joue aussi, mais du coup pour les zones tendues, c'est bcp plus agréable.
Truc bête, ça coince moins les poils aussi.
Tu le fais au sol du coup?
"Sans fromage, la vie serait une erreur"
Moff Tarkin a écrit:Split, bien cardio, j'ai essayé de mettre le poids du côté de la jambe qui travaille, mauvaise idée, ça fait que buter contre.
Moff Tarkin a écrit:HT, trop mal au bassin à cause de la barre. Du coup 2 options ; le passer en 4ème exercice, et allonger les séries pour passer en séries de 20, ou remettre une variante de SDT.
Je compte essayer ça lundi justement, pour accentuer la difficulté sur le gainage et travailler un peu l'anti-flexion, peut-être même avec un petit déficit aussi
Tu ne mettais rien entre ton bassin et la barre ? :
Bah t'as pas essayé d'allonger tes muscles avec du squeeze press?
En biset avec du landmine et en séries dégressives?
DD+dips ça fait un peu doublon non? Ou alors pas dans la même séance?
Moff Tarkin a écrit:Hip thrust j'ai reçu mon pad que j'ai testé du coup, avec une gamme montante, à 120kg ras. Je sais pas trop comment le cycler lui, après 2 exercices assez longs en répétitions, du plus court avec une pause au sol ça peut être intéressant.
Je garde les chaussures de Power j'ai l'impression que c'est moins bien par contre
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