Moff Tarkin a écrit:Soirée foot hier, mauvais repos et mauvaise nutrition, le DC en pâtit
Moff Tarkin a écrit:Par contre à ce "niveau", ça m'etire fort les pecs, du coup vendredi je passe direct au DD, comme je sais que j'ai mon 3x10 dans les bras, autant jouer la sécurité et pas me niquer les épaules.
Moff Tarkin a écrit:tant que je suis facile dans le cycle, je serais en prise relativement serrée, pour finir par écarter quand ça deviendra dur ; objectif, renforcer les triceps qui sont limitants dans mon mouvement.
Julien13 a écrit:Quand on dit avec Train que le foot c'est à éviter
Julien13 a écrit:Quand on dit avec Train que le foot c'est à éviter
Tu vas être surpris, j'ai fait la transition du DC au DD même sur la première séance j'ai eu des performances quasi similaire avec une meilleure amplitude ! Faut juste bien stabiliser la barre, ça tremble un peu... J'avais pas l'habitude de pousser dans cet axe
Exocet911 a écrit:Quant vous dites "à la claque", c'est quoi au juste ?
Moff Tarkin a écrit:
C'est pas étonnant, ça reste un mouvement assez proche, avec moins d'amplitude en plus, et on oriente la partie la plus forte des pecs dans la meilleure position.
La difficulté c'est ça, stabiliser la barre dans le couloir de poussée, c'est pour ça que je vais démarrer très bas en reps, en ralentissant la barre, à la claque, pour choper le mouvement.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:1)On te fout une grande tarte dans la gueule pour que ça t'énerve et que tu pousses plus fort sur la barre
2)Plus sérieusement, à la claque c'est quand tu fais une pause d'au moins une seconde en bas du mouvement, barre posée sur le torse avant de la remonter. C'est comme ça que ça se passe en compète de power : on t'aide à déracker, tu poses la barre sur tes pecs et tu attends qu'on te donne l'ordre de la remonter.
J'ai pas eu la patience de m'entrainer léger et à la claque , mais c'est une bonne idée!
Perso j'ai une énorme congestion et surtout une bien meilleure contraction sur l'ensemble du pectoral, tu me diras ton ressentis !
Exocet911 a écrit:Mais donc, si t'as ue barre à 140kg par ex, tu dois poser 140kg sur le torse
Exocet911 a écrit:Ouais, 'fin quand même.....supporter 140kg sur le torse.......tu vas à l'hosto ensuite. ^^
Ton magic try commence à être bien. N'hésite pas à tester à la poulie passe aussi, c'est intéressant pour la fin du mouvement, la résistance ayant un autre angle.
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