Moff Tarkin a écrit:Avec la chaleur la séance prends 20" d'échauffement et 1h40 de séance quand je me presse pas entre les exercices.
Moff Tarkin a écrit:DD, je sentais que mon mouvement se dégradait, c'est marrant, sur les développés, je me sens mieux sur les séries courtes, là où le reste j'ai pas de soucis pour monter en répétitions.
Je repars donc sur un cycle Casabianca, ça avait bien marché, j'ai démarré léger, tout en contrôle, avec mes 5 dernières répétitions à la claque.
Moff Tarkin a écrit:J'ai resserré la prise aussi.
Moff Tarkin a écrit:MT, je change de cycle, je passe en 12-10-8, pour être moins limité par la poigne, et voir où ça gonfle vraiment en séries "courtes", parce que jusqu'à maintenant, ça me fait plus les pecs que les triceps...
Moff Tarkin a écrit:Je congestionne du bon endroit même si je sens les trapèzes, je reste principalement sur le deltoïde
Moff Tarkin a écrit:mais bordel, que j'ai galéré à me lever après tellement j'étais congestionné
Moff Tarkin a écrit:Le DC/DD c'est là où je change le plus oui (et bizarrement où je progresse le moins)
Au MT j'ai pas de souci dans la fourchette de 8-12reps, les triceps bossent bien, et effectivement sans problème de poigne
Logique oui, plus tu changes, moins tu progresses.
Moff Tarkin a écrit:
comment ça, choquer le muscle ne marche pas?
Moff Tarkin a écrit:que des séries courtes y'a pas assez de stress métabolique.
Julien13 a écrit:Bah vas voir justement le doc de share Fitness prépare une contre vidéo, ça devrait t intéresser (d'ailleurs Aiki qui prend 150 gr de whey par jour et justifie ça par le "on a pas les mêmes objectifs et outils... J'avoue pas comprendre pk autant de poudre )
Sinon Train a pas tort, j'ai l'impression (c'est peut être faux) que pour ton développé tu es à fond dans les théories stress métabolique etc mais du coup tu changes tout le temps. Faire le truc que t'as dit Train ou encore un cycle linéaire te conviendrait pas ?
Et sur tes séries moyennes tu n'as pas assez de stress mécanique donc ça peut avoir du sens de se lancer dans un 5x5 pour essayer de développer ton potentiel de force afin de le rentabiliser ensuite sur tes séries moyennes puisque ça te permettra à terme de mettre plus lourd. Et le 5x5 n'est pas trop mal non plus pour prendre un peu de muscle pour un format axé force.
Bah vas voir justement le doc de share Fitness prépare une contre vidéo, ça devrait t intéresser (d'ailleurs Aiki qui prend 150 gr de whey par jour et justifie ça par le "on a pas les mêmes objectifs et outils... J'avoue pas comprendre pk autant de poudre )
Sinon Train a pas tort, j'ai l'impression (c'est peut être faux) que pour ton développé tu es à fond dans les théories stress métabolique etc mais du coup tu changes tout le temps. Faire le truc que t'as dit Train ou encore un cycle linéaire te conviendrait pas ?
A la mienne je vois ce qui gonflent et dégonflent entre les cures c'est abusif la perte de volume... Et tu verrais leur training à base de quadriset poids ultra léger pour les masses que c'est..
Par contre ya à un que je pensais pique il a fait un régime il a rien perdu et il commence a être déchire il a de ses abdos ! (il se frappe des séances de 30 min en ignorant la gravité ) ça fait plus aucun doute !
T'es sûr c'est du aux cuisses et pas à autre chose
Bah ça fait pas tout selon eux
Ouais pck échauffement et retour au calme étirement ils connaissent pas
Moff Tarkin a écrit:j'hésite entre 2 cycles, soit un 8-12, soit un cycle linéaire en 10 reps à +0.5kg/séance (la progression est la même).
Moff Tarkin a écrit:Faudrait que je trouve un moyen de bricoler un GHR, ou sinon je repars à 2 jambes, mais en cycles plus longs...
Moff Tarkin a écrit:pas prendre de prot' en poudre parce que quand on arrête, on perds tous ses muscles..
Moff Tarkin a écrit:en position d'EF, bras // au sol, il commence à faire un cul à la barre EZ à partir de cette position. Putin, j'sais pas qui a inventé ça, mais plus daube que ça, c'est chaud..
Moff Tarkin a écrit:Idem le HT il avait dit 10*80 bronze, 10*100 Silver, 10*120 gold etc..mais comme les bancs sont trop différents, impossible a intégrer pour arbitrer..
Moff Tarkin a écrit:Après tu fais des équivalences entre le 1 bras et le planche, etc pour situer plus ou moins ton niveau quoi.
Moff Tarkin a écrit:Mais c'est là qu'on voit l'influence de la morphologie.
J'suis bien en tirages du haut et du bas, et nul sur tous les développés, surtout horizontaux.
Moff Tarkin a écrit:Ouais là les ris je les garde relativement faibles, pour la durée de la séance.
Mais c'est ça qui précipitera mon passage en half, c'est long comme séances.
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