Moff Tarkin a écrit:DDH, très satisfait, bien focus sur les pecs, meilleure sortie de cage.
Moff Tarkin a écrit:Tractions très faciles forcément 8*2+8*1, travail technique et explosif.
Moff Tarkin a écrit:CI là par contre je voulais monter à 20 reps ça va être chaud va falloir sortir les tripes, mais le mouvement me convient on va accumuler les RP c'est tout.
Moff Tarkin a écrit:Cycle en 8-15 pour taper les ischios
Et pourtant tu remontes vite la charge, +5kg au tota
Si je comprends bien tu as fait 16 séries ? 8x2 reps + 8x1 rep ?
T'es encore à 1min30 de RIS donc t'as encore de la marge pour progresser
Perso arrivé vers les 12 reps c'est les fessiers que je sens le plus
Moff Tarkin a écrit:et c'était aussi par flemme de mettre des sangles de chevilles et tout le bordel à ce poids lÃ
Moff Tarkin a écrit:Erreur de frappe, 2x2 + 8x1.
Moff Tarkin a écrit:Autour des poignets pour lester
Moff Tarkin a écrit:Le but initial c'est 10*10 avant de lester.
Moff Tarkin a écrit:Abdos ça m'a saoulé.
Moff Tarkin a écrit:j'arrive plus tard à la salle et d'ici à ce que je sois aux jambes les barres olympiques auront été rangées sous clés
Moff Tarkin a écrit:Même les EL me saoulent mais bon là c'est aussi pour le caractère préventif renforcement donc obligé
Moff Tarkin a écrit:sinon je vais pas pouvoir faire de HT avant 10j (d'ailleurs j'ai des très bonnes courbatures aux fessiers et ischios, ainsi qu'aux trapèzes moyens et inférieurs preuve que j'ai bien fais de décharger pour augmenter l'amplitude).
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Les EL c'est pas tellement un exo santé. Les L-fly, band pull appart, rowing RYC oui mais les EL ça peut aussi poser des soucis tout comme le rowing menton. Bref si ça te fait chier dégage aussi
Correz a écrit:Si seulement on pouvait virer les EL/l'oiseau comme ça
Moff Tarkin a écrit:Les trapèzes c'est mon rowing, pas de rapport avec le HT
Moff Tarkin a écrit:EL la poulie ça aide ça irrite bcp moins mon sus épineux donc ça va. J'ai 0 gêne dessus.
Moff Tarkin a écrit:j'espère que le HT me servira d'étirement actif des fléchisseurs de hanches.
Moff Tarkin a écrit:J'ai donc commencé par les cuisses. Nerveusement, et au niveau de la motivation, ça a pas été facile d'enchainer avec le reste, du coup pour moi, le mieux c'est de finir par les jambes, pour "finir en beauté" sans avoir plus rien à valider derrière.
matclems a écrit:Si les abdos te saoulent il y a plus simple il suffit de faire du squat lourd
Julien13 a écrit:Troller un troll
Déjà que le JT en lui-même est pas très fun..
Ça c'est du cycle long
Du coup une séance JT et une HT ?
Insupportable les séries longues
Ouais fais gaffe aux ischios !
Moff Tarkin a écrit:On peut tjrs gratter une répétition sur une série longue comparé à une série courte
Moff Tarkin a écrit:et on est plus "musculaires"
Moff Tarkin a écrit:j'ai les ischios vachement courts donc je vais faire un mix entre un SDT classique, et un JT pour pas me déchirer.
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