ça faisait longtemps que je n'étais pas passé sur le forum superphysique, j'en profite pour passer par là , j'aimais bien suivre ton évolution. J'ai parcouru un peu les 2-3 dernières pages, je vois que tu es toujours aussi motivé dans la rédaction de ton cahier, c'est bien.
J'ai vu que tu étais passé sur du FULL. C'est Train qui t'a persécuté?^^
Ton MT sur les dernières vidéos est beaucoup mieux que celle d'avant, cela ne ressemblait pas vraiment à l'exécution de Rudy ou Arno sur Youtube.
John31 a écrit:Pour le reste je trouve que c'est bien franchement,juste perso je te conseillerais de démarrer tes cycles plus haut aux EL,oiseau,fentes et surtout au MT !
genre 25 aux EL et oiseau et au moins 10 au MT,10 aussi pour les fentes apres c'est selon ce que tu aime et ressentie mais bon,faut faire gaffe dessus et le long est vraiment un atout
10-15 MT et Fentes je pensée * 25-50 pour les épaules c'est top
Commencer le cycle des fentes à 10 réps et jusqu'à 15 réps, je trouve ça hard perso. Je suis plutôt sur un cycle de 6-12 réps par jambe en fentes marchés. Je me vois mal faire 30 pas (15*2 jambes) arrivé à un certain poids, ça fait des séries assez longue, il faut pouvoir maintenir un gainage correct sans parler du cardio qui en prend un coup. C'est un exo très taxant.
Au passage, tu prends toujours de l'Ashwagandha?
Bonjour également à Train et à tout ceux qui passaient régulièrement sur mon cahier.