Moff Tarkin a écrit:Vraiment pas fan de cet exercice non plus.
Faut du basique, DCS, extension nuque et variantes, BF et variantes..
Moff Tarkin a écrit:THWE, enfin ! Je les ai eus, mes gars à la chest en unilatéral
Moff Tarkin a écrit:Bon faut dire, ils ont fait DC, DCH, DIH, EC, EI s/s squeeze press + squeeze press incliné, et ils ont fini par des Dips.
Ah oui au fait, c'est leur 2ème séance pec de la semaine
Moff Tarkin a écrit:C'est dingue n'empêche cette attirance pour les pecs..moi je trouve qu'un vrai mâle Alpha, c'est un gars qui a des troncs d'arbres à la place des jambes, le dos de tortank..
Moff Tarkin a écrit:moi c'est la gérante de basic fit qui m'a tué, elle savait pas reconnaître les machines entre elles..
Ah ça y est ! C'est magnifique n'est-ce pas ?
Lamentable... Avec des poids de fillette évidemment...
T'es plus à la page, c'est gros pecs, gros biceps et abdos de CR7 la classe
En même temps je la comprends, y a tellement de tout et n'importe quoi en machines que même moi quand j'en vois certaines je me demande comment faut s'installer dessus et surtout à quoi elles servent..
Moff Tarkin a écrit:...déjà vu cette merde aussi tiens
Moff Tarkin a écrit:Pas d'appui ventral par contre, c'est la faiblesse du truc, niveau amplitude ça passe bien je pense.
Je verrais cet AM après la séance j'ai plusieurs tests à faire sur ça, les triceps, et le DD.
Moff Tarkin a écrit:Hier ça m'a semblé fort décliné mais au final en bas j'étais coudes // au sol donc en théorie bien.
Moff Tarkin a écrit:Hier ça m'a semblé fort décliné mais au final en bas j'étais coudes // au sol donc en théorie bien.
Moff Tarkin a écrit:Par contre, l'oiseau..personne connait
Moff Tarkin a écrit:Humérus parallèles oui
Moff Tarkin a écrit:C'est dur à estimer mais je dois être un poil plus décliné que 20°.
Moff Tarkin a écrit:Trop décliné tu tues tes épaules.
Moff Tarkin a écrit:Ça reste minoritaire quand même. Par contre, l'oiseau..personne connait
Oui, tu te rapproches des dips après.
c'était quasi qu'un mouvemeent de balancement de l'épaule...
J'ai pas compris à quoi ça servait
Moff Tarkin a écrit:Après, j'hésite, pieds serrés je sens bien mieux les quads ("j'isole un peu mieux"), mais écartés, j'ai plus d'amplitude en terme de flexion de genou..
Moff Tarkin a écrit:Je sais pas si vous avez vu mon com' sur l'achat de lests de 1kg, vous avez des astuces? Vous les prenez où?
Moff Tarkin a écrit:des culs..des culs mon dieu, de la fesse, ça a augmenté ma testo de 20.000%
euh, c'était tout ..triste journée x)
Pieds serrés tu dois sentir un peu plus le vaste externe. Maintenant est-ce que ça vaut le coup de gâcher de l'amplitude pour ça, j'en doute.
Bah moi je l'ai vu mais je n'en ai pas besoin et sinon je serais allé à décath mais c'est ceux-là que tu trouves chers il me semble donc...
Moff Tarkin a écrit:Et j'ai des courbatures aux lombaires/Bas des dorsaux, horrible..
Moff Tarkin a écrit:10€ le kg, bordel..
T-bar
J'avoue je me rappelais pas que c'était si cher
Moff Tarkin a écrit:Avec 3 séries pas poussées à fond?
Je voies plus les extensions lombaires + la PAC où j'ai vraiment gainé comme un sagouin..
Moff Tarkin a écrit:Je viens de relire le guide et en fait, je viens de tilter sur les cycles de progression :
Tant qu'on tient ses ris, on les garde, et une fois augmentés, on les réduits pas.
Moff Tarkin a écrit:Aller au bout de mes putains de cycles !!!
C'est une accumulation de tout ça je pense.
Ouais pareil quand je suis passé de 10 reps avec 3min de RIS à 8 reps, j'ai réduit à 2min sur un de mes exos et... fallait pas, c'est pas passé
ça serait bien oui
Moff Tarkin a écrit:J'ai encore des restes aujourd'hui, c'est ouf
Moff Tarkin a écrit:Par contre j'ai lâché l'haltère de genre 10cm de haut, il a été rebondir sur mon écran, petites fissures, enjoy..
Moff Tarkin a écrit:Idem, le poids a rebondi, et s'est écrasé sur mon petit orteil cette fois, il est tout bleu là , bobo, j'espère qu'il est pas pété x)
Moff Tarkin a écrit:Florilèges
Moff Tarkin a écrit: du déroulé de colonne, mais genre..vraiment déroulé quoi. Dès la mise en place ils sont en boule
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