Moff Tarkin a écrit:Oui c'était bcp trop lourd pour un début de cycle. D'où l'envie de repasser aux tractions, comme le mouvement est quand même bien différent, et qu'après mon cycle au gravitron ça semble plus logique.
Et puis si l'objectif à terme c'est de faire des tractions, autant s'y mettre oui.
Moff Tarkin a écrit:e viens de capter qu'une vidéo est filmée à l'envers
Oui
Moff Tarkin a écrit:le seul objectif était d'arriver à 8 reps sans RP
Si tu vises du 20 reps, tu devrais plutôt viser 10 reps minimum sans RP.
Moff Tarkin a écrit:ça me les assouplis..mais si ça passe pas la prochaine fois avec mes chgmts, je passerais aux mollets en unilatéral.
Ouais enfin si tu pouvais les assouplir sans te tasser le dos ça serait pas plus mal, sinon le rapport bénéfice/risque est plutôt défavorable.
Moff Tarkin a écrit:Un peu plus
Pour moi qui suis exigeant sur l'ampli, c'est un minimum le cassage de parallèle
Moff Tarkin a écrit:Après le 4x20 à la PAC j'avoue que j'ai plus grand chose dans les quads, surtout que le Split ça se fait aussi en séries moyennes..repartir sur un 3x15...
Mais oui le HT, nerveusement il est taxant mine de rien.
Je sens pas tant que ça les quads sur le split perso. Après si tu sens les fessiers sur la presse, faire du hip derrière t'auras le même soucis.
Le split tu travailles ton équilibre, ta stabilité etc donc c'est pas la peine de monter si haut, 12 reps c'est bien suffisant, faut y aller tranquillement.
Et pour la récup à mon avis ce sera moins taxant que du hip. C'est tout bénef (et au moins là t'as un étirement des fessiers, contrairement au hip...
).
Moff Tarkin a écrit:Bah je sais pas vous, mais dans les salles, sur ce qe j'en voies, y'a pas de vrais mecs "forts" si on se fie aux tableaux SuperPhysique.
Y'a surtout du Bronze-Silver (y'a surtout du demi Bronze en fait). Des mecs qui font 10x100 au couché (ou 42 aux haltères), amplitude complète sans lever le cul, y'en a pas 5. Tractions lestées, j'en parle pas, SDT et squat non plus, DH, ça s'arrête à la moitié du mouvement.
Proportionnellement, 5% de Gold, 20 de Silver, 25 de Bronze, 50 en dessous c'est assez représentatif (et je parle sur 1 série, pas en séries de travail).
Y'a des mecs qui prennent 14-16, mais si c'est pour pas tendre les bras ou pas sortir la cage, j'appelle pas ça du CI moi.
La plupart des gens ne savent pas s'entraîner dans les salles, ça n'a rien d'étonnant.
Si tu regardes ceux qui s'entraînent façon SuperPhysique, le niveau est bien supérieur.
Moff Tarkin a écrit:Le souci c'est que tu le fais tous les jours, et que tu vas à l'échec quoi.
Et je fais 2/semaine, donc why not alterner les 2 cycles du site aussi..
Ouais enfin "l'échec" sur des tractions au poids de corps ça va t'inquiète ^^
Moff Tarkin a écrit:Question un peu à part:
J'ai pas mal de corne sur les mains, vous faites comment pour l'éviter/diminuer/virer?
J'en ai aussi, perso je m'en fous, je la laisse, ça renforce/protège les mains