RAS. Easy. Je vais continuer les gammes montantes la prochaine séance. On sent que se sont les quadriceps qui prennent plus, c'est cool. Je vais vite arriver aux 155kg, mais bon, j'allongerais les séries jusqu'à 50 s'il le faut. J'ai pas d'autre option là .
Hip trust : 4×100kgx10+8 répétitions
RAS.
Curl incliné : 4×12.5kgx13+4 répétitions
RAS. Dans la continuité de la difficulté. J'ai l'impression que j'arrache des répétitions que j'aurais pas pu arracher avant, donc c'est plutôt cool. Sinon nombreux RP, obligé,mais tjrs après la 7ème répétition (après la moitié).
Magic tRYCeps : 4x25kgx12 +4 répétitions
RAS. Assez difficile aujourd'hui quand même. Mais pas de RP.
Curl marteau en travers : 3x9kgx10 +1kg
RAS. Facile, 0 balancier.
Extension triceps à la poulie : 3x22.5kgx11 +3 répétitions
RAS. Très facile, limite je brasse de l'air, donc passage à +6reps la prochaine fois.
Mollets à la smith machine : 2x55kgx22 +4 répétitions
RAS.
s/s
Planche : 2x30 secondes lest de 9kg. +1.5kg
RAS.
En résumé :
- bonne séance, ça doit bien faire 2/3 fois que je reviens à la presse mais bon, c'est la meilleure option actuellement, donc je vais plus la lâcher, même si c'est pas mon exercice préféré.
Le reste ça progresse continuellement, donc c'est bien. Pas mal de marge, sauf au CI, où grâce au RP, j"'explose" néanmoins mes records (du +4 à chaque séance c'est pas dégueulasse quand on y pense, mon égo semble m'interdire de faire un +2 ou +1 ).
bravo pour tes mensus!!
si ça bouge c'est que les efforts lors de tes séances payent!!
Merci ! C'est vrai que j'ai été étonné surtout au niveau des jambes, parce que j'ai perdu pas mal de gras, mais au final j'ai gagné des cm.
Et au final, on se rends compte qu'en planifiant bien..c'est pas si insurmontable que ça.