Moff Tarkin a écrit:
J'suis pas de ceux qui critiquent les gens pour leurs amplitudes (sauf quand c'est vraiment trop flagrant, genre un chicken leg qui met 300kg à la presse pour 10cm d'amplitude.)
On a tous nos objectifs, notre souplesse, notre morphologie et j'en passe.
J'suis sûr que si vous me voyiez faire la presse en unilatérale vous diriez que je descend peu (j'ai genre 60/80cm d'amplitude, genou à 90°), mais si je descends plus, je sens uniquement les ischios, et c'est ce que je cherche à éviter par exemple. Idem au DC, le partiel, ça peut être bien pour bcp de monde.
Mais le gars qui sur-estime ses capacités, ce qui dégrade sa technique non ça, faut les aligner ces gars lÃ
Moff Tarkin a écrit:J'ai eu un épisode de FA, pour ceux qui savent pas, c'est le coeur qui s'emballe sans raison, pas vraiment dangereux, mais hyper désagréable-angoissant-fatiguant (le coeur qui monte à 180bpm sans redescendre et au repos).
Moff Tarkin a écrit:J'ai pas fais les mollets
Moff Tarkin a écrit: je préfère avoir 2 exercices où je force (PAC, LC) et 2 où j'étire (fentes, EH).
Moff Tarkin a écrit:Cardio, 1H
Tu as arrêté malto et bcaa ?
Ca me paraît cohérent aussi et complet comme séance.
D'ailleurs j'ai pas suivi ton log depuis le début mais tu ne t'es jamais essayé au front squat ?
T'as pas peur de cataboliser ?
Moff Tarkin a écrit:Bon sinon j'ai fini le bouquin sur les compléments de Gundill, je l'ai trouvé peu utile même pour la culture générale.
Moff Tarkin a écrit:Pour la conso perso, j'en reste à VitD hors saison, Créatine, Super articulations, O3 selon apports, Whey.
Moff Tarkin a écrit:On m'a dis 40" avant de taper dans les graisses alors..
Moff Tarkin a écrit:Je me suis échauffé en sweat,
Moff Tarkin a écrit:Conclusion de la séance
Moff Tarkin a écrit:CM, je le fais collé contre un mur, pour être sûr de pas reculer les coudes, je voulais prendre les 8kg ils étaient pas libres, 9kg c'était chaud.
Julien13 a écrit:C'est pas motif de BAN une séance bras en dessous du gold ?
Moff Tarkin a écrit: dans la séance bras j'ai du DCS, tractions supi, les 2 meilleurs exercices d'isolation..ça vaaaa
Moff Tarkin a écrit:G&D tu finis ta lecture t'as appris des trucs mais concrètement t'en fais quoi?
John31 a écrit:Pour Gundill et Delavier c'est comme une boite a outil avec les explications pour savoir utiliser chaque outil,apres tu les utilisent en fonction de tes objectifs/problématique
Le tome 1 c'est pour le néophyte,il apprend a faire son programme,choisir ses exercices,les séries et répétitions,comment on progresse,comment on fait les mouvements ect
Le tome 2 tu as des techniques plus poussées d'entrainements,genre les séries de 100,les dégressives,des notions d'adaptations morpho anatomiques pour les exos,des conseils de préventions,sur la récupération ect
Le tome 3 c'est sur adapter encore plus son programme a sa morpho,pour plus de résultats et moins de risque de blessure,ça parle encore de récupération,et de comment s'entrainer quand on est blessé,pour ne pas s'atrophier
Le guide des compléments c'est la 3éme éditions,le premier est sortie en 2007 je crois,voila la précocité !
Ils sont remarquable dans leurs façons d'être en avance
D'ailleurs Gundill c'est le seul a avoir vraiment pris tout jeune la notion de longévité en musculation et quoi faire pour durer
Du coup le guide tu l'utilise pour savoir quels compléments prendre en fonction de tes objectifs et tu as aussi des notions de diététiques dedans,et avec les livres de la méthode tu peux te faire un programme est progresser
Par contre,c'est plus autodidacte que la méthode superphysique,qui elle comme tu le dit est vraiment codifié,tu n'a qu'a suivre,mais elle a était mise au point bien apres la méthode Delavier,d'ou Rudy s'en est beaucoup inspiré et a eu Gundill comme mentor aussi,donc c'est logique qu'elle soit plus efficace que sa prédécesseuse quelque part
Et ça a était aussi grace au retour de coaching
Mais les livres de Delavier et Gundill ce sont des trésors oui
C'est juste que déjà tu as beaucoup d'expérience par rapport a leurs sorties,et tu es sur SuperPhysique,ici on est pas non plus les plus mauvais en terme de connaissance en musculation
Tu fais du tirage supi A LA POULIE, pas des tractions supi et c'est pas de l'iso en plus
Surtout quand d'un côté tu défends certains ouvrages "limites" comme la MFM ou Seignalet bon...
Moff Tarkin a écrit:c'est dingue comme 2.5kg en plus ça change tout.
Moff Tarkin a écrit:Rowing large, cran 5
Moff Tarkin a écrit:Pas fan de la trajectoire ?
Moff Tarkin a écrit:c'est le meilleur moyen d'avoir une prise large sans risque sur le dos.
Pourquoi veux-tu une prise large sur un tirage horizontal ?
De la machine, je trouve que ça fait un mouvement bizarre.
Moff Tarkin a écrit:Pour avoir une trajectoire antagoniste au DC.
Il me semble que la prise de ton DC n'est pas si large justement...
Moff Tarkin a écrit:Et au couché, je resserre pour pas sur-étirer, au rowing, prendre plus large ça pose aucun souci à ce niveau là .
Aucun soucis non mais comme tu expliques vouloir avoir une prise large sur un rowing horizontal pour avoir un mouvement antagoniste au couché... Bref c'est pas grave
Moff Tarkin a écrit:Quand je voies ma morpho, c'est débile de faire du DI, je le faisais pour mon deltoïde antérieur
Moff Tarkin a écrit:Le DC, j'attends de valider les 60kg en séries (l'équivalent du Bronze, vu ma prise je me base plus sur les perfs du DCS)
Moff Tarkin a écrit:niveau diète j'ai la flemme
Moff Tarkin a écrit:Le DCS c'est 10x60kg
Moff Tarkin a écrit:Quand t'y réfléchi, un CI à 45 ou 30° c'est pas le même perf !
Ouais mais on parle de ton DC lÃ
Et puis qu'est-ce que tu me parles de différence d'inclinaison alors qu'on parle de largeur de prise ?
Après même si tu mets un peu moins lourd à 30°, tu étires un peu plus donc il est possible que tu aies les mêmes résultats mais en mettant moins lourd donc...
seulement on fait pas la distinction sur le club et c'est normal car on n'a pas le même matos, la même mobilité etc donc ça sert à rien de comparer.
Il est pas si mal ce bench
Techniquement j'ai progressé, après j'ai du mal à serrer les omoplates serrées toute la série // ma largeur d'épaules et du banc mais ça..
Moff Tarkin a écrit:PAC, 1ère série sans RP, la dernière c'était une belle bataille, veni vidi vici !
J'avais la voûte plantaire en feu, du coup je vais p-e passer les mollets après, pour pas être gêné parce que c'est franchement désagréable.
Je sais pas de combien monter le poids, +5, +10kg..?
Moff Tarkin a écrit:Mon DC c'est un DCS pour les autres
Moff Tarkin a écrit:Bah c'est Ju' qui a fait une intrusion !
Moff Tarkin a écrit:Si tu te déchires pas, ouais..
Moff Tarkin a écrit:C'est pour ça que je comprends pas l'argument sur l'absence du MT, du HT, DCH, R1B..au club
il ne faut pas serrer les omoplates , mais abaisser les épaules
Si c'était la bagarre, +5kg me semble plus raisonnable
T'es largeur d'épaules dessus ?
Ouais bah t'es pas le seul
Moff Tarkin a écrit:Le tirage divergent est bien mais j'aime mieux le mouvement des tractions.
Moff Tarkin a écrit:Mon R1B incliné est trop redondant avec le R1B classique
Moff Tarkin a écrit:le Rowing large le lendemain c'est pas l'idée du siècle a terme.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:e pense aussi que c'est mieux.
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