Etranges vos salles quand même..j en ai fait pas mal avant d être en homegym (FP à Paris, salle de campagne, salle d assoces...) et bien que je n ai pas un gros niveau, je n me suis jamais retrouvé face à ces cas
Moff Tarkin a écrit:Mollets, ça m'a encore bien tassé le dos, du coup j'arrête de les faire à la PAC.
Je les ferais en fin de séance, je trouverais une alternative.
Moff Tarkin a écrit:Fentes, à droite facile, jambe gauche devant, grosse galère à trouver mon équilibre, super raide, même à vide je sens que le mouvement est moins naturel que l'autre côté.
Je pensais pas autant galérer.
Julien13 a écrit:Devinci a pas tort pour la séance bras
Tu le fous au milieu de la barre le lest ?
Tu progresseras 1000 fois plus à ton niveau si tu faisais moins d’exo plus souvent et tout en polyarticulaire
ex une séance spé bras
Moff Tarkin a écrit:Bah là où je suis, c'est pas mal concours de bites.
Moff Tarkin a écrit:Cardio, montée de marche, 3.000 marches en 40" juste histoire de fumer mon pote
Plus sérieusement, tu devrais arrêter de regarder autour de toi et comparer les poids et performances avec les autres.
Moff Tarkin a écrit:Bah là c'était plus pour le faire chier, pour lui faire comprendre qu'il a un cardio pourri, et qu'il est tant d'arrêter la clope
Le faire chier, ce n'est pas l'aider
Fais ton truc. Et encourage les autres si tu veux. Le reste n'est que "pollution".
Moff Tarkin a écrit:j'ai progressé en mobilité sur les adducteurs sans les étirer (merci l'hypervolt)
Moff Tarkin a écrit:Grosses progressions même, je bat mes records à chaque séance sur quasiment tous les exercices (gravitron j'ai augmenté l'amplitude haute, et MT en le passant 2eme j'ai quasi rien perdu). Par exemple mon R1B, j'ai débuté le cycle à 26kg, le la PAC, 80kg, le leg curl, 55kg..sur l'année ça va donner une grosse progression quand même
Moff Tarkin a écrit:Pour le DC, je passe en 8 reps ça c'est acquis, je suis à fond en 10 reps.Le débat +2.5kg/1 série ou +1kg/2 série, c'est la question que je me pose. En effet, 2.5kg, je sens que c'est bcp.L'option qui me plaît, c'est de finir mon cycle en gardant le même rythme, recycler, puis au prochain cycle là faire du +1kg/séance pour voir si ça m'amène plus haut.
Moff Tarkin a écrit:L'hypervolt il va partout.
C'est bon ça ! Physiquement tu te vois bouger du coup ?
J'aurais opté pareil, tu vois si ca passe comme ça et au pire tu adaptes si tu sens que ca coince.
Je vois que tu ne l'as passé sur les mollets en puissance 3
Ça donne quoi d'ailleurs cette perte de gras ?
Moff Tarkin a écrit:Ju', a la salle c'est bcp de "trop" gras qui paraissent pleins, en mode power, que des mecs vraiment secs..
À voir samedi alors !
Moff Tarkin a écrit:Trop gras = des gros bras dont tu voies pas les veines ni la différence biceps-triceps, qui a la même circonférence tendu ou contracté.
Après si t'es skinnyfat t'as les bras secs mais t'es gras du bide donc on peut pas généraliser ta définition de "gras" là .
Moff Tarkin a écrit:Ouais mais si t'es skinnyfat, tu sais que t'es fat..
Ouais mais t'es skinny aussi
Moff Tarkin a écrit:Trop gras = des gros bras dont tu voies pas les veines ni la différence biceps-triceps, qui a la même circonférence tendu ou contracté.
Ou alors qui a plus de bide que de pecs.
T'étais à combien en poids ?
Ca c'est plus que trop grasv
ça, c'est quasi la moitié des mecs de ma salle.
D'ailleurs j'ai bien ris, y'a un mec qui est venu faire chier mon pote en mode "ouais faut faire que les bras, les nanas matent que ça" blabla, il fait 4 fois les bras/semaine, et une séance pecs-dos.
Il a un bide à bières, et franchement, bah il a quasi pas plus de bras que moi.. #isobranlette ça fait pas tout si t'as pas la base derrière.
Moff Tarkin a écrit:ça, c'est quasi la moitié des mecs de ma salle.
Carnet rigoureusement bien tenue, c'est cool ça a l'air homogène tout ça.
Normal c'est exactement ce qu'il faut faire en vrai si ont veut arrêter de progresser sur un muscle le sur-entrainer. Il n'a pas de notion de volume d'entraînement, il doit juste s'entraîner pour l'effet congestion et faire la gueule dans la phase de catabolisation.
Je vais aller voir cette variante !
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