6) Ce qui devait arriver arriva : Blessure de Moff, fin du cycle fin du game go to the maigreur
Moff Tarkin a écrit:R1B, je suis le cycle de l'application, qui semble monter le poids comme un poly classique
Moff Tarkin a écrit:Rowing planche, j'ai pu mettre une nouvelle plaque de 10 sans souci sous le pied du banc, à si 3 de 20 ça passe niveau stabilité. C'est vraiment branlette, mais ça me permet de bosser le mouvement, et d'augmenter doucement l'inclinaison sans niquer le cycle.
Moff Tarkin a écrit:DC, mise en place comme Alan, massage sur le rouleau avant et pendant les repos des séries pour gagner en ouverture thoracique
Moff Tarkin a écrit:Entrainement au matin, c'est vrai ce que dis Fabrice ; en s'entrainant au matin, on est pas influencés par le déroulement de la journée, aussi bien niveau posture, que niveau fatigue.
J'avais une pêche de ouf, et j'étais super dynamique sur mes mouvements.
Moff Tarkin a écrit:Petit truc con pour mon épaule auquel je viens de penser : j'ai mon sac de sport qui est en bandoulière, que je pose sur l'épaule droite.
En revenant à pied de chez moi, j'ai l'impression qu'il a du coup entrainé un peu mon épaule en avant, donc il faudrait que je change d'épaule pour voir si il y a une amélioration.
Moff Tarkin a écrit:Suis déjà maigre, balek
Moff Tarkin a écrit:Je devais faire les cuisses hier, mais ma bagnole a pas démarré, du coup pas le temps d'aller à la salle, juste Penchak..où j'ai pris une béquille de l'enfer, et un sale coup dans les côtes, bref, j'ai préféré reporter les cuisses où j'aurais pas pu pousser de toutes façons, et refaire le upper, pas l'idéal mais bon.
Moff Tarkin a écrit:R1B, je sais pq je suis moins stable à droite ; la trajectoire de l'haltère va plus vers mon nombril, là où à gauche je tire plus vers l'extérieur, du coup la stabilité n'est pas la même (et j'ai tendance à décrocher plus l'épaule aussi).
Moff Tarkin a écrit:J'ai changé de magnésie, elle est moins bien à mon goût, je vais p-e sangler la prochaine fois pour me concentrer sur les corrections à apporter.
Moff Tarkin a écrit:Planche, 3 poid de 20 sous le pied (banc du coup MOINS incliné ).
Quand je prends la barre loin devant, on a vu mieux niveau stabilité, mais pendant la série, pas de souci.
Moff Tarkin a écrit:j'ai trouvé la solution à mes douleurs de poignet ; il suffit que j'amène la barre plus basse sur mon torse, ça m'aide à mieux les fixer, et bonus, ça fait rentrer plus facilement mes coudes.
Depuis le temps que je te le dis qu'il faut sangler les tirages
Pourquoi tu la prends loin devant ta barre ?
Oui bah ça c'est logique et ça fait partie de la technique au bench, il faut descendre la barre sur le bas des pecs, ne me dis pas que tu n'étais pas au courant
Moff Tarkin a écrit:Jusque là j'étais pas gêné, mais cette magnésie, j'ai l'impression qu'il m'en faut un peu plus pour ne pas transpirer des mains. En soit c'est pas la force de poigne qui manque (jusqu'aux 35kg ça va), c'est juste que ça glisse quoi
Même si tu as la force, les sangles ça aide à mieux se concentrer sur le mouvement et généralement ça aide à mieux sentir le dos (et c'est pas pour autant que ça travaille moins les avant-bras, perso ça congestionne toujours autant puisqu'il faut de toute façon serrer l'haltère).
Bordel heureusement t'es à l'aise à 50 au DC !
Pas compris "appréhension psychologique"?
Moff Tarkin a écrit:Rowing, décalage du cycle parce qu'entre temps, j'ai du désinstaller l'appli SuperPhysique à cause des bugs, du coup j'ai remis pareil, mais j'ai pas réussi à remettre les 3 plaques de 20 sous le banc, ça glissait trop.
Du coup, je me contenterais de 2 de 20, ça suffira, en sachant que j'ai de toutes façons une amplitude complète sur le mouvement d'omoplate, c'est le but sur l'exercice.
Moff Tarkin a écrit:Ouep, je valide pour la concentration sur le mouvement.
Sur le gain de force de poigne, à voir, mais après, c'est pas non plus l'objectif principal, et j'ai le SDT pour ça.
Moff Tarkin a écrit:C'est un exercice qui me demande pas mal de préparation de mobilité, et bah ça reste un exercice où on peut rester coincé en dessous du coup j'ai tjrs eu un pb dessus, mais là ça va, je bourre je me laisse guider par l'appli et basta.
J'ai aps partagé tu m'as espionne
Bah ouais ça doit être une nouvelle méthode miracle pour arriver à 120 kils sec :
T'as une bonne ampli, même en flexion de coudes avec tes bras mega longs, je suis étonné que tu en aies autant malgré cette inclinaison et épaisseur de banc !
T'es tellement facile que tu fais une claque à la fin de chaque série, j'appelle pas ça "bourrer"
Pourquoi tu remontes les calories et baisse le cardio ? Ton objectif n'est pas atteint sauf erreur ?
Julien13 a écrit:Quand un truc marche ya pas de raisons pour le changer..
Je ne comprends pas trop pourquoi tu remontes les calories si tu es encore gras et si ta diète te convenait et tout ce qu'il y a autour ( faim Sommeil etc etc).
Moff Tarkin a écrit:SDT JT, dur sur la poigne, facile sur le reste (j'ai été un peu plus dynamique que les 2-3 dernières séances).
Je passe à 2" pour continuer à monter sans sangles, sans RP (juste le temps d'enlever l'énergie élastique en reposant la barre), et sans remettre de magnésie.
On va voir jusqu'où le cycle me mène.
Moff Tarkin a écrit:R1B, trapèzes qui congestionnent de mieux en mieux, grâce à une meilleure sortie de cage.
Moff Tarkin a écrit:Rowing barre, j'ai changé mon placement en étant plus haut sur le banc, c'est bcp plus stable.
La difficulté c'est la respiration en fait.
https://youtu.be/xdkon2Hv3CA
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu devrais éviter de tourner la tête comme tu le fais, à terme ça pourrait faire mal.
Exocet911 a écrit:Autant, je comprends Moff, car ça m'arrive de le faire, pour controler le mouvement
Tu devrais éviter de tourner la tête comme tu le fais, à terme ça pourrait faire mal.
On t'a grillé quand tu mate la meuf qui passe à côté de toi sur le rowing barre (0'17)
Moff Tarkin a écrit:Curl pupitre supination: 4x8kgx14 +8 répétitions 1"30 2/10
Euh... Le RPE 2 ça veut dire que tu penses qu'il te reste 8 reps sous le coude ou bien que tu brasses de l'air ? Parce que de mémoire RPE 5 c'est considéré comme de l'échauffement alors RPE 2...
Bien bien, je comprends mieux.
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