Je trouverais ça bête de prendre un coaching, sans pouvoir être indépendant à 100% sur la diète, ça gâcherait une partie des résultats
Je trouverais ça bête de prendre un coaching, sans pouvoir être indépendant à 100% sur la diète, ça gâcherait une partie des résultats
Julien13 a écrit:l'autre sport de combat dont j'ai zappe le nom
Hasapiko a écrit:2000kcal en quoi ça vous choque ? Je mange 2000kcal moi aussi, bon je suis moins grand que Moff, mais j'ai pas les mêmes entrainements/perfs que lui non plus ni le même age (32ans)
Si cela fonctionne pour toi on ne va rien y redire, il y a toujours des cas particuliers (et t'façon t'es dopé ).
Pour la muscu je pense que tu te voiles un peu la face car cela a l'air de te passionner vu la théorie que tu connais par cœur et bien mieux que nous.
Quand tu parles d'autres sports alors que t'as déjà la salle et l'autre sport de combat dont j'ai zappe le nom je pense que justement tu t éparpillés et c'est un peu ce qu'on te reproche, de changer tout le temps tout ce que tu fais et pas pouvoir rester fixer sur un plan précis.
Pour l'endurance je ne sais pas si un peu de cardio en fin de séance sur machine t'a permis de rependre une endurance correcte... Tu en es où de la préparation du 10 km ?
Si c'est financier, OK
Le Penchak Silat de Franck Poppers
Oui c'était du troll pour le DC : la progression au DC ca marche comme tout le reste, ce n'est pas un mouvement qui fait exception. Je sais pas pourquoi les gens fantasment dessus : (souvent des gens qui ne soulèvent pas 2x leur pdc au DC d'ailleurs hum hum)
Peut-être que tu es moins stricte que Moff, peut-être que lui comptabilise les calories des légumes, etc... Et que à 2'500 kcal tu resterais aussi stable en poids
matclems a écrit:15km en 1h comme ça à l'improviste, pas à fond, alors que tu cours très rarement ?
Tu es bien sûr de la distance ?
Moff Tarkin a écrit:FS, à la place du SDT JT :
https://youtu.be/9nS0o0Nb_fU
J'ai du mal à garder les coudes hauts en bas du mouvement.
Sinon pour un de mes premiers essais dessus, je trouve ça pas mal?
Il compenserait l'amplitude de la PAC.
matclems a écrit:DC, la trajectoire me semble mieux, mais du coup les coudes c'est moins ça.
Je pensais aussi mettre les chaussures de squat dessus pour mieux utiliser le leg drive.
matclems a écrit:Tel Rudy avec John: je n'y crois pas une seconde
Julien13 a écrit:Surtout que tu aurais fais ça en moulinant 15-30 min en fin de séance sur des machines de mamie ?
La trajectoire c'est pas encore ça mais y a du mieux. Par contre tu n'as pas les coudes alignés avec les poignets quand tu es en bas je pense.
- Tu avais comme objectif 10km en 50' (et là cela correspond à 10km en 40' et vaudrait d'ailleurs plutôt 38' sur 10km)
- Tu cours très peu et a surtout bossé le cardio sur des appareils en salle
- Tu n'étais pas à fond
Moff Tarkin a écrit:Abdos SB, je sais pas si je le fais bien
Moff Tarkin a écrit:R1B, 4x20@28kg
https://youtu.be/aFaZusFRH6w
Moff Tarkin a écrit:
Gravitron, j'arrive au dernier "palier" de poids.
Comme prévu, je remonte plus vite que lui donc c'est chiant, j'ai du coup pas 36 options :
- ajouter un lest de 10kg, et augmenter en conséquence le poids à décharger (en sachant qu'avec un poids de 10kg, le plateau [soit disant délestant de 23kg] reste en bas).
Ainsi, une fois arrivé de nouveau à ce poids, j'aurais plus qu'à passer aux tractions pdc en séries.
- passer directement aux tractions, avec élastiques.
Moins fan, le mouvement est quand même différent sur les moments de force, il facilite trop le démarrage.
mais l'élastique ma bien réussi pour le passage au pdc sur mes tractions!
tu est pas mal sur ton R1B avec de la marge je trouve : , tu peut effectivement passé à +1kg, sans trop se prendre la tête avec les +0.5kg ;
Oui bonne idée pour le rowing barre pronation coude ouvert à la poulie basse. J'ai eu la même idée depuis plusieurs séances maintenant mais en supination histoire d'avoir au moins une prise supination lors de mes deux séances dos.
Edit : comment vas-tu le cycler maintenant que tu as ton 10RM?
C'est quoi le rowing RYC ?
Crunch poulie haute : 3x55kgx25 +15 répétitions 1"30 6/10
La corde c'est chiant, ça écrase le petit doigt, faudrait que je trouve une autre poignée confortable.
Étonnant le poids que tu mets aux fly press en comparaison des poids aux developpés !
tu arrive à ne pas te faire trop emporter à se pois ?
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