Moff Tarkin a écrit:CI, j'ai pas un bon feeling dessus. Je sens que quand je force, le valgus à gauche me tue le poignet, la tension part dans l'avant-bras et proche du tendon bas du biceps..
Je vais le virer.
La prophétie se réalisera ! Il était l'élu qui ramènera l'équilibre dans la Force !!!
Moff Tarkin a écrit:
La PAC :
- elle me saoule. J'ai beau tester les inclinaisons de siège, le placement de pieds..le seul moyen que je n'enroule pas le cul, c'est d'avoir une amplitude digne de quand je fais les mollets.
Pourtant, j'ai jamais été aussi souple du DA, des ischios, j'ai bien progressé aussi sur mon déséquilibre G/D, et les fessiers une fois bien chaud, ça va aussi.
Mais je sens que maintenant que c'est long et un peu lourd, bah le dos morfle, et c'est l'inverse du but recherché dessus.
Du coup je réfléchi à passer sur une alternative type FS, où j'étais quand même assez à l'aise avec une amplitude correcte, et qui me demande moins de préparation, parce que ça me saoule de passer X minutes à m'étirer pour ce résultat à la PAC.
Il serait dommage de se passer de la PAC je pense.
Trouve l'amplitude qui te correspond, même si celle si n'est pas celle que tu espère peut être.
J'ai aussi du adapté un peux mon amplitude sur cette exercice, et sa me permet de rester plus sur les quad et faire du "partiel explosif", et surtout de faire du long et lourd, pour avoir beaucoup plus de résultats sur ma progression.
Tu peux essayer le FS, mais à moins que tu sois vraiment fort dessus et fais pour, je pense pas qu'il te permettra une meilleur progression que la PAC (pour le moment), aux vu des facteurs limitant qui s'ajoute sur celui ci (même si c'est un très bonne exercice pour les quads!)
A toi de tester
Thomas revenait sur la presse, mais rien que les oiseaux recycler à 2kgs alors que 4kgs c'est deja un début minimum de cycle pour un débutant, c'est un sketch. Et RPE 7.5 à 2kgs même en 3x50, c'est impossible, c'est que tu n'as pas conscience de ce que c'est réellement forcer.
FORCE Moff BORDEL, FORCE ! Tu veux du MUSCLE ou tu n'en veux pas ?
Moff Tarkin a écrit:Tractions, je sens que la LP gêne comparé à la séance où je les fais en 1er, mais ça reste honnête.
Moff Tarkin a écrit:Rowing unilatéral poulie basse supination : 4x32.5kgx9 +4 répétitions 1"30 <5/10
rowing supi', j'arrive à me décrisper au visage
Moff Tarkin a écrit:soit j'incline pas assez au DD.
Heureusement que t'arrives à décrisper le visage quand tu t'échauffes
"décline" tu veux dire.
Moff Tarkin a écrit:Curl incliné 30°: 4x10kgx8 + 1"30 5/10
Moff Tarkin a écrit:CI, le podcast m'a chauffé
Non en fait, j'ai remarqué plusieurs choses ; le CI m'assouplie le biceps, donc me fait du bien, comme le PO léger, le DN, etc..
exo d'assouplissement
les douleurs reviendront
Si tu avais suivi ce log, tu aurais vu que Moff a déjà fait puis arrêté 3 fois le CI (toujours à peu près à la même charge) parce qu'il lui causait des douleurs. Et là il reprend encore pour la 4ème fois, voilà pourquoi on se moque gentiment..
Bon ben les bonnes résolutions c'est pas encore pour cette année
Julien13 a écrit:Les gars oubliez pas la fameuse prophétie de Moff
Julien13 a écrit:Ça va faire comme d'habitude :
1) Moff a une idée sur son training
2) Train qui n'est pas forcément d'accord lui expose la raison et propose une alternative
3) Moff veut quand-même rester
4) environ 1-2 mois après, Moff se rend compte que c'était pas top et adopte la solution de Train en ayant perdu du temps
Et ce régime ça dit quoi ?
Bon pour le training tu te prends toujours autant la tête pour des broutilles et fait 150 changements...
Moff Tarkin a écrit:Bon bah en effet, pecs biceps, c'est pas la séance qui fatigue hein tu m'étonnes que les autres peuvent la faire 3X/semaine.
Moff Tarkin a écrit:Mollets, je plie un peu plus les cuisses, c'est mieux niveau ressenti. Je suis hyper facile, j'hésite à monter de 5kg la prochaine fois.
Salut Moff, personnellement je verrouille les genoux pour cet exo, y a-t-il un quelconque avantage à plier un peu les cuisses comme tu le fais ? Je crois comprendre que c'est mieux niveau ressenti, je testerai pour voir
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