Moff Tarkin a écrit:Mollets, +2.5kg la prochaine séance.
J'ai filmé pour Mattéo.
https://youtu.be/c41ybSqxeGc
Mercii Moff ! Je vois bien comment tu exécutes
Belle séance sinon, continue comme ça !!
Moff Tarkin a écrit:Yates, inroad du r1b, j'ai assuré en allant aux 13 reps. Je me trouve assez strict.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bof, tu as l'air quasi debout et tu ne sembles pas beaucoup décrocher les épaules.
Bof, tu as l'air quasi debout et tu ne sembles pas beaucoup décrocher les épaules.
Moff Tarkin a écrit:DCH, inroad du DD, ou séries mi longues qui me conviennent pas sur l'exercice, j'étais à fond.
Prochain cycle vers les 13reps il faudra augmenter la récup' c'est sûr.
C'est surtout le temps de repos qui est trop juste, d'autant que c'est le second développé de ta séance.
Moff Tarkin a écrit:Tirage vertical neutre, au dessus des 12 reps, j'ai du mal à finir le mouvement (manque de force dans les [avants]-bras). Du coup y'a l'option du partiel, ou du 12-10-8.
En même temps c'est le 5ème tirage de ta séance donc bon, manquer de force ça me semble pas anormal...
Sinon 12-10-8 pour un exo à la poulie bof pour moi.
Y a l'option des sangles aussi...
Moff Tarkin a écrit:C'est simple, dès que je garde les cuisses serrées, je rétroverse, quand j'ouvre un peu plus, je descends plus, mon bassin est bien, et je pousse plus fort.
Moff Tarkin a écrit:
Tirage vertical neutre large, fais après le DCS et le MT, sans rp tjrs. La poignée me nique les mains sinon.
Exocet911 a écrit:T'as pas de gants ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Merci de m'en avoir donné l'occasion
Vu les changements dans ma vie, c'est pas impossible que je sois contraint de changer de format d'entrainement, qui s'orienterait vers un PPL. A voir dans les prochaines semaines.
Vovo a écrit:Encore un changement de format ?
Pierre va devoir sévir
Moff Tarkin a écrit:Développé décliné : 5x53kg12 +1 série +0.5kg 2" 8/10
Vovo a écrit:Encore un changement de format ?
Pierre va devoir sévir
thomasR74 a écrit:bon la vie professionnel et perso peut amener des changements ou adaptation
thomasR74 a écrit:Pourquoi rajouter une série?
Je serais rester sur un 4x10 voir un 3x10 (vu que tu avais fini en 3x6) pour recycler le DD et essayer d'aller chercher un peux plus
Tu avais bien progresser
Dans ce cas un half est tout aussi adaptable et plus judicieux qu'un PPL je pense.
Pourquoi rajouter une série?
Je serais rester sur un 4x10 voir un 3x10 (vu que tu avais fini en 3x6) pour recycler le DD et essayer d'aller chercher un peux plus
Tu avais bien progresser
Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 23 invités