Vovo a écrit:Oui j'y ai également pensé à la poulie réglable, mais le fait de ne pas pouvoir se caler me dérange un peu.
Mais pourquoi pas essayer à la machine guidée comme tu le fais.
Sinon, oui tu as clairement de la marge sur tous tes RIS, c'est dommage, ça te permettrait de te redonner de l'élan. C'était vraiment à cause des restrictions d'horaires ou c'était voulu ?
J'ai bien up la diète, on verra ce que ça donne à la PAC mais là aux développés, je voies une grosse différence, certes la barre n'est pas légère, mais elle ne m'écrase pas. Impressionnant la différence en si peu de temps, ça m'encourage à garder les glucides plus hauts que ce que je faisais dernièrement quitte à moins perdre en graisse, si ça peut me faire passer des paliers en force..
Moff Tarkin a écrit:aux développés, je voies une grosse différence, certes la barre n'est pas légère, mais elle ne m'écrase pas.
Julien13 a écrit:Mais ça donne quoi niveau tour de taille poids gars etc
Moff Tarkin a écrit:D'ailleurs, le tour de taille vous le mesurez où vous? Plus gros, plus faible?
Julien13 a écrit:::
Donc aux alentours du nombril. Au plus faible je suis a 73/74 ::
Mais depuis que tu es parti avec ton tour de taille important ( 88 de mémoire ) ça donne quoi le poids etc ?
Moff Tarkin a écrit:et réduire les quantités quand je recyclerais lorsque j'aurais plus de marge
Moff Tarkin a écrit:
Au tout début j'étais à 120.
Là depuis un moment, je suis aux alentours des 90 (au plus faible, à 82), ça a pas bougé malgré la hausse du poids donc c'est plutôt bon signe. Bon ça reste important, mais là j'ai pris l'option de manger en quantité pour pousser mes cycles plus loin, et réduire les quantités quand je recyclerais lorsque j'aurais plus de marge, je tiens une ligne aussi sur les quantités sinon je sens direct que ça impacte mes cycles.
Visuellement, je voies que j'ai pris un peu de partout, même les bras où pourtant je galère en sensations et à trouver mes exercices, je voies que quand je suis congestionné ça a progressé, ça fait du bien après des mois de changements, de stagnation, etc..après ça reste tjrs lent mais la progression sur les exercices motive donc on s'en tient au plan, j'ai en soit pas grand chose à changer si ce n'est assouplir mon bas du corps, trouver un 2ème exercices biceps le reste ça roule.
thomasR74 a écrit:Sachant que le but du recyclage est aussi de refaire des "performances" en étant plus facile et plus à l'aise techniquement aussi tous en se redonnant de la marge
donc autant avoir du jus!
Julien13 a écrit:Et puis ya toujours le problème de se dire " j'ai pris un peu de partout" quand on est pas un minimum sec, ça peut occasionner de mauvaises surprises au régime.
thomasR74 a écrit:Pas sur que sa soit une bonne option de faire sa?
perso recyclage ou pas je ne touche pas ma diète.
Sachant que le but du recyclage est aussi de refaire des "performances" en étant plus facile et plus à l'aise techniquement aussi tous en se redonnant de la marge
donc autant avoir du jus!
Julien13 a écrit:
J'ai l'impression que comme pour ton entraînement, tu ne sais pas trop où tu as mal, tu changes souvent de direction.
[...]
Et puis ya toujours le problème de se dire " j'ai pris un peu de partout" quand on est pas un minimum sec, ça peut occasionner de mauvaises surprises au régime.
Moff Tarkin a écrit:DD, je suis passé sur un cycle plus classique pour les polys, en passant à 3" de récup'. 10 reps je suis vraiment très à l'aise, au dessus, je sens que les muscles secondaires prennent le dessus de façon exponentielle.
Les 65kg passent facilement, je pense que j'aurais les 4x10 avec un peu de marge
Moff Tarkin a écrit:Je suis pas non plus en train de faire une prise de masse hein, on va remettre dans le contexte.
J'ai assaini ma diète (moins d'alcool, plus de "cheat meal" ou alors quand c'est une pizza ou un burger, c'est du fait maison), j'ai baissé les graisses et augmenté les glucides pour compenser, ce qui a augmenté mon énergie, ma congestion, mais au final sur le total calorique, je suis sensiblement pareil, je tourne à 2300 calories environ là .
Quand je dis que je mange bcp, c'est que je ne fais plus justement ces yoyos tous les 3j en mode 1500 calories comme j'ai trop fais avant.
Au final, je suis plus ou moins à maintenance vu que mon poids oscille à 81 +/-1kg, c'est surtout qu'en modifiant un peu la répartition de mes macros, j'ai des assiettes plus volumineuses donc l'impression de manger plus.
J'aurais p-e pas dû écrire "je mange en quantité" en fait, ça induit en erreur
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Pourquoi griller la cartouche du temps de récup alors que tu étais RPE 6.5 avec 2min de RIS ? ::
Vovo a écrit:
Avec un RPE 5, c'est une grosse marge que tu vas avoir là y'a intérêt :
Julien13 a écrit:
Après si tu mangeais régulièrement fastfood et alcool...
Moff Tarkin a écrit:Parce qu'après réflexion, j'étais pas vraiment rpe 6.5, mais plutôt 7.5
Moff Tarkin a écrit:ok j'ai pas fais de rp mais j'avais fais la rep de trop qui m'a grillé. Sur des séries moyennes, j'ai tendance à souvent faire cette rep de trop avant de rp, qui fausse mon rpe.
Moff Tarkin a écrit:On verra si c'était la bonne option, mais j'en suis convaincu.
Julien13 a écrit: Juju et Train qui dépriment face à la diète et training de El "véranda" Moffinio
Moff Tarkin a écrit:j'estime que chez moi, 1 rep = 1.5kg environ.
j'estime que chez moi, 1 rep = 1.5kg environ.
Julien13 a écrit:El famoso calcul du bro
Bsd4u a écrit:
Tu veux dire que si t'augmentes la charge de 1,5kg, au lieu de réussir 10 reps tu vas en faire 9, sur une série ?
Moff Tarkin a écrit:En gros, 15x60 = 10x67kg.
C'est futile, mais je pense qu'à l'avenir pour des cycles plus personnalisés, ça aura son importance dans le choix de l'incrémentation.
Julien13 a écrit:J'adore quand Moff esquive chaque remarque ou troll
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