Ses seuls défauts sont un démarrage d'en bas (mais comme les haltères), et je pense qu'on serait plus à l'aise pour pousser en étant assis plutôt qu'allongé mais là aussi c'est comme les haltères.
Vovo a écrit:Tu ne ressens pas trop les triceps en neutre ?
Bsd4u a écrit:Y'a aussi un DC convergent assis chez Basic (enfin dans le mien), pour avoir bien testé les deux, je préfère le couché. Assis, on met pas si lourd que ça, et on est moins à l'aise pour forcer.
En tout cas, le meilleur exo pour les gens qui ont un point faible pec prononcé, pour avoir tout testé pour les pecs en 9 ans y'a pas photo.
Julien13 a écrit:Décrochage
Moff Tarkin a écrit:PAC, je cherche à serrer les pieds et bcp d'amplitude pour bien isoler les quads.
Oui j'ai peur du modo, je préfère ça que faire du leg extension, et alors?!
Moff Tarkin a écrit:HT, plus explosif avec le bon muscle.
Julien13 a écrit:Le cycle d'El famoso amplitude à la presse est de retour ::
Vovo a écrit:Tu as fais la fameuse connection cerveau/muscle?
Moff Tarkin a écrit:c'est un peu compliqué à expliquer, je sens que je vais me faire troller mais disons que je revoie la technique de mes mouvements.
En fait, avant, je faisais les mouvements de façon machinale, explosifs, mais sans utiliser mes muscles, il y avait mine de rien pas mal d'élan, et je cherchais surtout à déplacer un poids plus qu'à solliciter un muscle sur un mouvement.
Je finissais mes séries, mes séances, sans sentir aucune congestion, ni aucune réelle fatigue musculaire locale. Alors, c'est pas un facteur primordial, mais quand ça arrive tout le temps ou presque, c'est que qqc ne va pas.
Et en effet, je sens qu'aux biceps, au dos, aux triceps, j'étais pas bon même si visuellement, ça paraissait correct.
Je visais à valider un objectif coûte que coûte, je pense que là c'est un piège des cycles de progression, vouloir trop exploser de façon anarchique pour valider la séance.
Et qu'on soit d'accord, je parle pas de superslow, ni de contraction volontaire etc..
Je parle juste d'avoir la bonne technique dans une optique hypertrophie au final.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Je vois ce que tu veux dire puisque je suis plus ou moins passé par là . Quand on vise l'augmentation des performances, faut que ça monte et point (avec une bonne technique bien sûr). Du coup on explose, on "s'énerve" et on finit par utiliser plus le SN que les muscles même si effectivement visuellement c'est propre.
Du coup c'est éprouvant nerveusement mais pas tant que ça musculairement. Et en effet c'est une conséquence des cycles de progression, quand on arrive en fin de cycle on bourre pour valider.
Vovo a écrit:Pourquoi tu fais les mollets en deuxième exercice de la séance ?
Tu as préparé le chauffage dans la véranda pour pouvoir les faire au chaud pendant le confinement ?
Vovo a écrit:Tu as préparé le chauffage dans la véranda pour pouvoir les faire au chaud pendant le confinement ?
Vovo a écrit:Pourquoi tu fais les mollets en deuxième exercice de la séance ?
Tu as préparé le chauffage dans la véranda pour pouvoir les faire au chaud pendant le confinement ?
Développé décliné : 1x70kgx8 + 2x67.5kgx8 +2.5kg/1 série 3" 8/10
thomasR74 a écrit:Pk tu tente sa sur la PAC alors que tu était super bien lancé! ::
avec un dernier RPE Ã 6.5 sur ton 4x11 Ã 180
Idem sur ton DD pk tenté de la série longue alors que tu arrivais au 70kg!
C'est dommage Moff c'est la que tu entrais dans le vrais!!
Aurais tu peur de la difficulté? (je taquine)
Plus sérieusement j'ai l'impression que tu as abandonné au moment le plus "interessant" et tu repars sur des stratégie encore différente...
Se n'est pas "normale" de passé la plupart de son entrainement sur du RPE 5-6-7
c'est quand tu arrivais la ou tu était qu'il faut tout donner et progresser!
Moff Tarkin a écrit:Leg curl, je cherche encore mon meilleur réglage.
thomasR74 a écrit:Tu aurais du te filmer et nous montrer sur tes exos je pense que tu pouvais aller bien plus loin!!
en espérant que ces nouveau cycle te réussissent pour la MASSE :
NicolasWrgt a écrit:Quand tu dis que tu cherches ton meilleur réglage ça signifie que tu en testes plusieurs sur plusieurs séances différentes pour voir en terme de ressenti pendant et après la séance ? Pourquoi tu ne pourrais pas juste faire plusieurs tests avant d'entamer tes séries de travail et voir quel réglage est le meilleur ?
Moff Tarkin a écrit:Sur l'échauffement, on peut quasi prendre n'importe quel réglage ça passe, quand c'est les séries de travail on sent de suite si ça passe pas.
Du coup je change un réglage à chaque série.
Moff Tarkin a écrit:Pour les cycles, ils partent aussi d'un changement de vision de l'entraînement.
Je me fixais des objectifs de perfs, alors que c'est pas mon objectif.
Et je suis de plus en plus persuadé, quand j'en voies certains ici, que le chemin compte plus que la perf, surtout quand celui ci est effectué en séries plus longues (+ de volume ou de TST?), en utilisant mieux les muscles plutôt que son égo.
J'ai passé je ne sais combien de séances où je sentais pas du tout que j'avais travaillé qqc, et j'espère corriger ça avec l'allongement des séries et une exécution plus "musculaire" des mouvements.
Julien13 a écrit:vu qu'apparemment on ne peut plus faire remarquer qu'on trouve qu'un mouvement manque un peu d'amplitude apparemment !
Julien13 a écrit:
Je comprends ce que tu veux dire, le truc c'est que (sauf erreur) ça a toujours été le discours de SP, à parfois moins se pencher sur le coté sensation mais plus sur la progression en argumentant qu'il fallait bien sûr faire le mouvement avec ses muscles, le feed-back de la congestion/courbature etc...
J'ai malheureusement l'impression que c'est la mode du moment ici, plus s'axer sur la congestion (en témoigne le succès du leg extension?) et "faire le mouvement avec ses muscles" en adaptant l'ampli+ faire un gros volume.
Là ou avant il fallait coûte que coûte finir ses cycles en full ampli sinon on était automatiquement "blâmé".
Peut-être que le bon "moyen" est entre les deux, sans tomber dans du Nassim ou d'une "gestapo" de l'ampli dans un sens ou dans l'autre , vu qu'on ne peut plus faire remarquer qu'on trouve qu'un mouvement manque un peu d'amplitude apparemment !
Ce n'est que mon avis
Vovo a écrit:Tu y gagnerais à te filmer plus souvent si tu as du mal à estimer tes RPE, le forum est là aussi pour ça.
NicolasWrgt a écrit:D'accord, merci pour l'explication : Je pense que personnellement j'aurais plutôt fait 2/3 reps avec charge de travail sur différents réglages pour voir ce qui est le mieux avant de commencer les vraies séries, mais je comprends que tu souhaites faire différemment !
Julien13 a écrit:Nico, ne jamais essayer de comprendre la logique de Moff c'est d'un autre espace temps !!! ( No troll)
Julien13 a écrit:le truc c'est que (sauf erreur) ça a toujours été le discours de SP, à parfois moins se pencher sur le coté sensation mais plus sur la progression en argumentant qu'il fallait bien sûr faire le mouvement avec ses muscles, le feed-back de la congestion/courbature etc...
Julien13 a écrit:J'ai malheureusement l'impression que c'est la mode du moment ici, plus s'axer sur la congestion (en témoigne le succès du leg extension?)
Julien13 a écrit:Là ou avant il fallait coûte que coûte finir ses cycles en full ampli sinon on était automatiquement "blâmé".
Julien13 a écrit:Peut-être que le bon "moyen" est entre les deux, sans tomber dans du Nassim ou d'une "gestapo" de l'ampli dans un sens ou dans l'autre , vu qu'on ne peut plus faire remarquer qu'on trouve qu'un mouvement manque un peu d'amplitude apparemment !
Moff Tarkin a écrit:Certain qu'on se fait influencer, soit par les vidéos de rudy, soit par les podcasts..
Je comprends ce que tu veux dire, le truc c'est que (sauf erreur) ça a toujours été le discours de SP, à parfois moins se pencher sur le coté sensation mais plus sur la progression en argumentant qu'il fallait bien sûr faire le mouvement avec ses muscles, le feed-back de la congestion/courbature etc...
J'ai malheureusement l'impression que c'est la mode du moment ici, plus s'axer sur la congestion (en témoigne le succès du leg extension?) et "faire le mouvement avec ses muscles" en adaptant l'ampli+ faire un gros volume.
Là ou avant il fallait coûte que coûte finir ses cycles en full ampli sinon on était automatiquement "blâmé".
Peut-être que le bon "moyen" est entre les deux, sans tomber dans du Nassim ou d'une "gestapo" de l'ampli dans un sens ou dans l'autre , vu qu'on ne peut plus faire remarquer qu'on trouve qu'un mouvement manque un peu d'amplitude apparemment !
Ce n'est que mon avis
AlanC a écrit:Après pour en revenir sur le CAS MOFF (:D), la problématique chez lui on la connait c'est qu'il change toujours tout sur tout et très régulièrement ! Il n'a donc jamais le temps de devenir un minimum fort pour progresser physiquement ou simplement de trouver quelque chose qui marche sur lui (Pas assez de temps pour avoir un retour).
Donc tout ça, ça ne s'adresse pas vraiment à lui finalement, son "problème" est bien plus central que des petites subtilités comme ça et je persiste à croire qu'un coaching avec Rudy lui ferait le plus grand bien !
Julien13 a écrit:Pour le leg je n'ai rien contre j'en pratique même parfois quand je n'ai pas le temps de faire les fentes.
Je remarque juste qu'avant pratiquer l'exercice était très mal vu par tout le forum et que maintenant c'est un peu plus accepté ( comme le curl barre voire le DMH !)
Julien13 a écrit:@Train : sur la même longueur d'onde haha
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