takumi a écrit:salut
tu fais comment pour faire du décliné au sol
takumi a écrit:ah ouais, ca ne doit pas etre évident a tenir sur le long terme , non ?
takumi a écrit:ah ouais, ca ne doit pas etre évident a tenir sur le long terme , non ?
Moff Tarkin a écrit:Split squat : 4x12kgx15 +2kg 1"30 7/10
SDT JT : 4x62kgx15 +1kg 2" 7/10
Extensions mollets debout : 4x20kgx30 +10kg 1" 7/10
Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est minimaliste
3 exos pour toute la jambe mais pour les biceps on fait 3 exos pour un seul muscle (qui est pourtant beaucoup plus petit)
Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est minimaliste ::
3 exos pour toute la jambe mais pour les biceps on fait 3 exos pour un seul muscle (qui est pourtant beaucoup plus petit) :
NicolasWrgt a écrit:Bravo pour le DD
Julien13 a écrit:Fais plus de série si tu peux
Julien13 a écrit:Bah quoi c'est super les cuisses à la maison ::
Rigole pas que je le sens gros comme une maison ::
PassionETProgression a écrit:C'est top ce déclique sur l'execution. A long terme tu sera gagnant :
Tu crois que le vaccin si il y en a un va changer quelque chose ?
Bah là je commence à sentir le manque de matériel vis à vis de l'entrainement que j'aime, je teste qq trucs à la con qui évidemment en marchent pas..bref j'espère vraiment que ça va pas reporter l'ouverture des salles, parce que mis à part ma séance pecs-dos, j'ai pas la motivation.
Foreign a écrit:
On est tous plus ou moins dans ton cas, aller tkt ça va le faire . Te faut un bon son du turfu sur tes séances cuisses :.
Julien13 a écrit:Il me semble que certains laboratoires ont déjà négocié les non poursuites en cas d'effets secondaires.
Foreign a écrit:Oulala j'écoute beaucoup de choses.. en ce moment j'aime bien les beats genre de DIDKER Producer ou fifty vinc. Parfois du RAP old school.. parfois des vidéos motivations genre MAKAVELI*MOTIVATION , du trap workout, des remix de DBZ.. parfois du métal.. du worakls.. de l'éléctro.. j'en passe un tas xD
Julien13 a écrit:
Je ne saurais te retrouver l'article directement c'est pas un média français
Julien13 a écrit:Si y avait que ça a redire :
Moff Tarkin a écrit:j'ai perdu pas loin de 2kg quand même
Julien13 a écrit:C'est plus efficace c'est sûr mais c'est le seul avantage je pense :
Julien13 a écrit:Pour prendre plus de bûche le Coquin ::
Moff Tarkin a écrit:CPS, c'est pas la même congestion qu'au CI, mais ça gonfle quand même vachement bien.
Moff Tarkin a écrit:Epaules, à défaut de pouvoir charger véritablement (j'attends tjrs mon matos..il vient d'être envoyé seulement aujourd'hui), séries de 100, pour le plaisir.
Moff Tarkin a écrit:Objectivement, maintenant que j'ai une bonne souplesse des ischios, le désavantage de l'exercice, c'est le risque qu'il implique pour le bas du dos, mais si je laisse mon égo de côté (en dernier exercice en m'appliquant bien comme je le fais), ça devrait aller.
Julien13 a écrit:50 kg au BAL ? Je sais pas comment tu fais je pense que mon banc flancherait ! Gros gain de temps sur l'exercice aussi, pas à négliger je trouve.
On sait que tu vas arriver avec ton tupper à Noël ::
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu vires le CI du coup ?
Qu'est-ce que tu racontes ? On met moins lourd aux épaules qu'aux curls logiquement donc je vois pas pourquoi tu ne pourrais pas charger tes EL et oiseau :
Je pense aussi, c'est ce que je fais perso, en contrôle.
Moff Tarkin a écrit:En ce moment, je m'entraine par 5 degrés, ma véranda du démon me manque
Moff Tarkin a écrit:A 50kg, il tient bien, après, à 70kg, je pense surtout que le facteur limitant serait la prise et/ou le gainage du haut du dos. Et franchement, 50kg ça va tout seul, tu serre les fesses ça monte.
Mais d'ici 4x30 à ce poids, il y a un monde, la congestion est épique dessus, et c'est vrai que la mise en place est facile.
Moff Tarkin a écrit:Sans un vrai banc, le CI, c'est inutile.
Moff Tarkin a écrit:en fin de séries au final, le biceps est quand même dur donc c'est que ça bosse.
Moff Tarkin a écrit:Pour le SDT, jusqu'à pdc ça me semble safe, au dessus..
Moff Tarkin a écrit:Pour les épaules en fait j'ai qu'1 haltère, et l'unilatéral en séries de 50..la barbe.
Moff Tarkin a écrit:Sauf que là , ma commande vient d'être envoyée (après 8j...), donc j'espère la recevoir bientôt, et pouvoir partir sur du classique.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Mais au moins là tu fais les mollets
Pour la prise après tu peux sangler. Le gainage du haut du dos c'est autre chose.
Ah OK, je ne connais pas ton matos.
Moff Tarkin a écrit:Sacrées courbatures au triceps, malgré le peu d'amplitude que j'ai pu faire au MT haltères hier, comme quoi, avec mes triceps assez courts, ça étire déjà suffisamment.
Moff Tarkin a écrit:A ce sujet, dès que je resserre trop aux développés, au MT..ou que j'ai une négative qui dépasse franchement les 90° aux extensions quelle qu'elles soient, mon tendon du triceps gauche saute de sa gouttière.
A part une opération qui n'apporte aucune garantie positive, mais qui par contre peut occasionner de nombreux désagréments dont j'ai été témoin dans mon job, et comme ça ne m'occasionne pas de gêne dans ma vie si je ne fais pas ces exercices, je préfère rester ainsi. Les développés pour les pecs (où je ne suis de toutes façons pas très large), le MT feront l'affaire.
Donc pas d'étonnement pour mes programmes futurs si il y a un déséquilibre à ce niveau là .
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Oui, plus ils sont courts moins tu as besoin de descendre pour bien étirer à mon avis.
:
Train_Hard_Win_Easy a écrit:2 fois plus de tirages que de développés, 2 à 3 fois plus de curls que d'exos triceps, tu vas finir avec des biceps énormes et des petits triceps :
Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 9 invités