Rowing 1 bras : 5x34kgx12
+0.5kg 2" 6.5/10rowing planche incliné : 10x59kgx12
+1kg 2" 7/10 rowing 1 bras 45° : 4x27.5kgx15
+1.25kg 1"30 6/10 rowing 1 bras supination : 4x20kgx20
+kg 1"30 7/10 L-fly : 2x21 + 1x20
+1 répétition 1"30 7/10r1b, je serre à fond les fesses pour tenir mon gainage.
Je décroche à fond maintenant, je sens que ça étire bien mes trapèzes, en contrôlant mieux le mouvement qu'avant, j'ai encore pas mal de marge, je continue sur mon +0.5kg/séance, je sens que c'est mon bon incrément.
rowing planche, j'ai mieux serré la barre, bon gain de force ressenti.
r45, y'a rien sur l'haltère, je continue mon +1.25/séance.
r supi, je testais surtout pour voir l'intérêt d'acheter une barre EZ pour plus que 1 ou 2 exercices.
A choisir, ça sera plus intéressant d'avoir une poulie haute et basse.
Aujourd'hui, grosses courbatures aux ischios, mais sans perte de mobilité, c'est une des 1ères fois que ça m'arrive, je suis bien content.
Je me suis décidé à commander la barre en 30mm (bon, 1m60 pour débuter, on verra pour une 2m à l'avenir si j'ai plus de place), 1 lot de 20kg.
J'hésitais pour une barre EZ, mais elle me servirait pas, surtout si à l'avenir je prends une poulie haute et basse pour le dos, je pourrais faire du rowing supination, du curl pronation ainsi que du power triceps, qui sont les seuls exercices ou variantes pour lesquels j'en aurais besoin.
J'aimerais bien trovuer un haltère en 30mm plus long que l'actuel, parce que je peux monter à 42.5kg/bras, mais je crains d'y arriver assez vite sur mon rowing, si qq a une référence? En sachant que les miens font 41cm, avec 2x13cm pour les disques.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Il te faut une mousse de barre. Celle de la boutique est bien épaisse si jamais.
Je n'en mets pas donc je ne saurais pas trop te conseiller mais il me semble qu'il y a eu un échange sur le log de Vovo à ce sujet )
Elle est indisponible en ce moment, tout comme la IronBull que rudy a, j'en ai commandé une recommandée par Olimp'fit, on verra en attendant.
J'ai aussi remarqué (suite au visionnage de la vidéo d'Aline
), qu'en la plaçant sur le haut des cuisses, c'est super confort, le souci c'est que ça glisse et ça me coince la peau parfois, à travailler là dessus.
Ah, je vais le MP alors merci