Uhtred a écrit:En série de 15-20 on bosse l'hypertrophie ou on est plus sur de l'endurance ?
Uhtred a écrit:En série de 15-20 on bosse l'hypertrophie ou on est plus sur de l'endurance ?
rpbs, gêne au poignet gauche pour supiner.
Foreign a écrit:
Tu as une barre coudé à disposition ?
yes soit vigilant quand tu es crevé. c'est comme ça que je me suis fais mal la dernière fois, après plusieurs grosses insomnies !
DD, 19 sur la dernière, rp à 15. J'hésite à passer sur du +1kg, vu que je reste facile sur du 15 reps?
Foreign a écrit:Un peu tôt au vu du rpe pour du micro loading.
La sagesse dirait continu comme ça, plus c'est progressif mieux c'est.
Moi je te dirais go 1 kg ::
AMZ a écrit:Salut. Je suis curieux, pour quelle raison fais-tu des séries de 15, voire de 20 aux développés ?
Vovo a écrit:Hello Moff,
Tu as repris la salle du coup? Désolé je n'ai pas tout suivi, ça faisait un moment que je n'étais pas passé.
Tu as gardé une ou deux séances en HG?
Ca dit quoi sinon la progression au niveau physique? Tu es dans une phase de maintenance tout en faisant du muscle c'est ça?
Vovo a écrit:D'ac. Et niveau fréquentation des grosses salles commerciales comme la tienne, vu que je n'y mets plus les pieds maintenant, je me rend pas compte, ça dit quoi? Les gens sont quand même revenus? Ou y'a bien moins de monde qu'avant tout ce merdier?
Julien13 a écrit:Tu continues le famoso cycle de Moff où bien tu a un programme fixe maitenant ?
Ça donne quoi niveau poids et tour de taille ? Tu
Julien13 a écrit:Je n'ai jamais compris pourquoi tu n'as jamais voulu descendre bas en poids pour te débarrasser de ce gras que tu n'as jamais perdu ce qui ne te rends jamais "propre".
90 cm c'est élevé.
Avec le temps je ne comprends pas comment tu n'es pas parvenu à fixer ton programme.
Moff Tarkin a écrit:Par flemme je pense. Ou aussi parce qu'avec 4-5kg de moins je me sens super faible, avec le boulot, c'est dur de récupérer, etc..
NicolasWrgt a écrit:Ça commence à être sympa le split squat niveau charges et nombre de répétitions ! Tu prends 1’30 entre les deux jambes ou après chaque jambe ?
Julien13 a écrit:Enfin bref, nous avons déjà eu ce débat à maintes reprises.
Moff Tarkin a écrit:Bonjour,
pour la petite présentation, je m'appelle Julien, 22 ans, du 59, étudiant infirmier.
J'ai commencé à m'intéresser à la musculation et à la diététique suite à une prise de poids m'ayant fait passer les 3 chiffres sur la balance, pour me reprendre en main.
Je fais 1m88 pour 82 kilos, 20% de MG environ.
Mensurations :
taille (le + élevé) : 94
taille (le + faible) : 86.
NicolasWrgt a écrit:Ah oui je me disais aussi ! C’est pour ça que je posais la question pour le repos. Car deux haltères de 22kg avec seulement 1’30 après les deux jambes et en 15 reps et RPE 7 ça aurait été bien costaud !
Mais là ça reste bien honnête c’est pas beaucoup 1’30 après les deux jambes
Julien13 a écrit:
Alors soit tu n'as pas la volonté pour perdre du gras (tu te sentirais tellement mieux) soit tu as peur de devoir atteindre un taille -12/15 et de paraître maigre.
PassionETProgression a écrit:Bon si il est a 20% de BF faut pas abuser non plus c'est pas un drame.
Essaie peut etre de revoir ton approche pour changer tes habitudes alimentaires en douceur
Moff Tarkin a écrit:'ai pas la volonté c'est aussi simple que ça .. déjà je me suis discipliné sur les entrainements, la diète viendra un jour
Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 6 invités