rowing 1 bras machine divergente : 2x26.25kgx20 + 2x25kgx20 +1.25kg/2 séries 1"30 7.5/10
rowing machine prise large : 4x47.5kgx20 +1.25kg 2" 7/10
DC prise neutre sur machine convergente : 2x25kgx15 + 2x23.75kgx15 +1.25kg/2 séries 2" 6/10
Power Triceps corde : 4x25kgx20 +1.25kg 1"30 7.5/10
Gravitron, ça frotte moins.
Je m'échauffe mieux, et je me place plus haut sur le contrepoids.
rowing divergent, je vais ralentir le rythme en ne montant qu'une série, mais je garde le 20 reps pour le moment encore.
rml, je continue aussi en 20 reps, même si sur cet exercice, le 15 est mieux adapté.
DCC, très content d'enfin bien tenir mes épaules placées.
PT, je remonte quasi pas les coudes pour mieux isoler les triceps.
MT, j'arrête, trop de gênes dans les coudes, les poignets, les épaules..
Options ;
- faire des EL poulie, avec mes antécédents, bof.
- faire un autre développé convergent, why not.
- faire un exercice d'abdos.
PassionETProgression a écrit:Bon si il est a 20% de BF faut pas abuser non plus c'est pas un drame.
Essaie peut etre de revoir ton approche pour changer tes habitudes alimentaires en douceur
Non mais j'ai 0 motivation sur le moyen terme.
Déjà j'avais bcp de mal à me discipliner sur l'entrainement, là ça va mieux, la diète, ça ira sûrement mieux avec l'appart' qui arrive bientôt qui va m'autonomiser niveau bouffe.