Moff Tarkin a écrit:Dips unilatéral
Moff Tarkin a écrit:L'autre truc, c'est que je viens de lire ce matin sur SuperPhysique que les cycles de force ne servent que notre égo, si on cycle de façon cohérente.
Du coup, passer le squat du Vendredi en cycle aussi 8-12.
Pour le coup tu te prends vraiment trop la tête là :
Tu devrais garder ta séance comme elle est et continuer à progresser ^^
Le squat avant la presse (presse qui n'est pas forcément beaucoup mieux pour le dos d'ailleurs). Et t'as qu'à cycler ton squat aussi au lieu de faire 3x12 et +2,5kg (qui me semble déjà beaucoup quand on commence à en ch*** : ) à chaque séance :
Toujours pareil, il faut savoir pourquoi on le fait. Perso je préfère les mix force/volume (RPT, HML,...) si le but est de relancer une progression en séries moyennes et pas de gagner de la force en vue d'une compète de power ou autre.
Moff Tarkin a écrit:Mais c'est vrai que j'aime bien me "finir" les jambes après avoir bien tapé avec le squat.
Moff Tarkin a écrit:surtout que je pense qu'en plus, sur certaines répétitions, j'ai augmenté l'amplitude pour pas en rajouter
Moff Tarkin a écrit:Hum là j'avoue que c'était plus pour voir à combien je pouvais monter sans trop forcer.
Mais c'est vrai que le RPT c'est bien sympa, principalement du fait de la potentiation que ça procure sur les séries d'après.
Bon bah voilà , de toute façon c'est mieux comme ça
QUOI ??? Parce que d'habitude tu peux descendre plus bas et tu ne le fais pas ?
Oui et le lourd permet d'activer des fibres supplémentaires, qui ne sont pas forcément sollicitées sur les séries moyennes il me semble donc c'est tout de même intéressant de travailler un peu la force, en cycle occasionnel ou en RPT/HML.
Moff Tarkin a écrit:Oui, ma faiblesse c'est vraiment sur les mouvements de poussée, parce que j'ai eu bcp de mal à trouver mes marques et mes amplitudes.
Après, les triceps se dessinent un peu, je gagne en force dessus en fin donc petit a petit ça viendra, et je courbature enfin des pectoraux depuis que je suis passé sur ce schéma là .
J'ai beau être droitier, j'ai moins de poigne dans la main droite
Avec quelle main tu... ?
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