Sauf que dips et épaules dans une même phrase..ça fait pas bon ménage non plus.
Guaeris a écrit:
Non mais chipote pas j'ais pris un exos au pif !
De toute manière développé et épaules dans la meme phrase ça marche pas.
- Dus bas vers le haut tu te nique le supra épineux
- Du haut vers le bas tu te nique la longue portion du biceps et l'insertion du pec
- En horizontal tu te defixe l'humérus en serré et tu t'arrache le pec en large
Donc au final, faut passer en Mode Momie ^^ :
Tu mets le bras le long du corps et tu bouges plus
Guaeris a écrit:Ont ne vas pas transformer ce log en débat Exoset
RobinA a écrit:Oui pour moi ce procédé à aussi des limites. Car personnellement avant d'arriver à 10@85 au DC. J'ai du temps, car je n'ai pas du tout la morphologie pour. Alors qu'un mec ayant une grosse cage, des bras courts et pesant 80 kilos. Et bah ce n'est pas la même limonade. C'est pour ca que je me fie au tableau "êtes vous fort du site". Il prend en compte le poids
RobinA a écrit:je peux arriver vite au niveau gold en tractions mais pour le DC c'est un peu plus compliqué.
Le 10x85kg on le passe à l'aise par exemple mais il faut se laisser le temps de progresser, ça n'arrive pas du jour au lendemain
Je ne parlais pas de toi spécialement, c'est juste que j'en vois qui s'en servent comme excuse donc je préfère préciser
Oui le tableau êtes vous fort est plus fiable en fct du pdc, ça a dévié ma question du coup
Guaeris a écrit:Oui mais de là à dire que en dessous tu est débutant je trouve ça abusé et je n'ais pas d'excuse sur le DC car ma morpho est pas trop mauvaise pour cet exos mais ce qui me gênais c'est que Rudy ne citait QUE cette échelle et plusieurs fois dans la vidéo limite comme argument d'autorité.
Guaeris a écrit:Dis nous tout Train ! Ont veut des noms ! Les français veulent savoir !!!
DC, j'ai touché les pecs sans soucis 0 douleur
J'ai dû relâcher la barre sur la dernière série à 12 reps, ma poigne suivait plus, mais bon comme je suis encore sur des séries assez longues, je monterais à 60kg la prochaine fois en ralentissant à +3 la progression.
Rowing menton, là ça travaille bien. Je suis plus serré qu'à la barre EZ, mais ça accroche pas au niveau de l'épaule et ça les sollicite quand même pas mal donc on continue comme ça.
1"30 de ris sur les 2 exos
Magic, j'ai posé la barre entre chaque répétition ça étire mieux la longue portion. J'ai démarré doucement, bonnes sensations, et au moins on balance pas.
Extensions, j'incline un peu plus le buste, je m'aide un peu des pecs comme ça mais du coup je surcharge mieux les triceps et j'ai de meilleures sensations. +2.5kg.
Moff Tarkin a écrit:DIH je prends vachement dans les épaules malgré la faible inclinaison.
pour être dans l'axe des fibres du faisceau claviculaire des pecs.
Guaeris a écrit:Dixit le mec qui nous sort " ont s'en fous des détails" , " les sensations ne font pas progresser " " moi je fais des exos de bases ! "
Guaeris a écrit:Après ça se la joue "sens des fibres". Bientôt ont auras droit au "Squeeze" !
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