Moff Tarkin a écrit:DC, encore un échec, ça me casse les c**.
Moff Tarkin a écrit:CP, c'est l'exercice que montre Rudy, c'est largement mieux niveau sollicitation du muscle, et je sens moins la tension dans le tendon, et ça complète bien le CI.
A voir en prise marteau ça change quoi?
Moff Tarkin a écrit:J'ai juste pris 2" sur la dernière série, et je pense que la semaine prochaine je vais faire ça sur toutes pour me laisser encore plus de marge sans que ça soit trop long comme ris.
SDT JT, je passe à 2" parce que ça devient dur, et que je veux pas faire d'erreurs techniques dessus.
Moff Tarkin a écrit:Pour la PAC, c'est de l'unilateral donc 2"/coté + le temps de la série, on approche des 5" entre chaque jambe quoi, je trouve ça trop long.
Moff Tarkin a écrit:Pour le SDT je fais comme partout, je vise des ris minimum tant que ça passe et seulement qd je sens que ça bloque j'augmente.
Moff Tarkin a écrit:Soit 3" de ris + le temps de la série, entre 20 et 30", entre chaque série pour la même jambe.
Au début je prenais mes ris après les 2 jambes, là je force bcp plus, mentalement je suis pas prêt
D'accord là c'est plus clair
Moff Tarkin a écrit:Shrug, je le refais en me concentrant vraiment à fond sur la sensation, en cycles de 15 à 30, ça fera pas de mal à mes épaules.
Moff Tarkin a écrit:en fait, c'est surtout sur cet exercice que mon sus épineux droit craque, surtout quand je passe le nez niveau amplitude, et seulement à partir de charges lourdes (à 40/50kg ça passe sans aucun soucis). Va falloir que je creuse ça, p-e que j'arrondis le haut du dos quand je charge, puisqu'arrivé à ces charges là (>60kg), j'ai moins de sensations dans les dorsaux.
Moff Tarkin a écrit:Il a compris
Intéressant ça, j'avais remarqué que mes supra aimaient pas mes tirages en amplitudes complètes aussi, à l'époque... mobilité et technique donc
Wond2r a écrit:jamais essayé les booster non plus, ça me fait flipper à vrai dire, je préfère écouter du métal sur la route de la salle.
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