Moff Tarkin a écrit:Demain, je vais essayer plusieurs variantes d'EL
Moff Tarkin a écrit:Encore une grosse blague aujourd'hui à la salle ;
un mec qui charge sa barre au DC, y'a 40kg, donc si on est logique, 1 poids de 10 de chaque côté, ou 2x5 si on est un peu ego lift à vouloir empiler les plaques..ouais, sauf que lui, d'un côté, il met 1 de 5, et 2 de 2.5, et de l'autre, 1 de 5, 1 de 2.5, et 2 de 1.25...
Je lui fais la remarque (qui sait, il sait p-e pas compter), et il me dit que c'est pour réduire son écart de force entre les 2 bras. oh moi je laisse tomber là , j'abandonne .. x)
Moff Tarkin a écrit:
Mais ce que je sais c'est que sur les jambes j'explose tout le monde à la salle.
Quand je dois tourner avec un gars et que je charge 117kg, il est tout content de monter à 125, 130..sauf que lui c'est à 2 jambes sa série..
En même temps je regarde pas vraiment les charges des autres. voir pas du tout même.
Moff Tarkin a écrit:EL, j'ai trouvé tout de suite la variante qui me va, c'est tout bêtement buste incliné sur le côté pour désactiver le sus-épineux.
Moff Tarkin a écrit:DH par contre quelle galère, j'ai du reposer l'haltère sur la 9ème reps de la 3ème série pour la passer.
Je vais passer à 1"30 de ris voire 2 aussi du coup.
Et sinon oui, il faut toujours faire une voire plusieurs séries de préparation/échauffement avant chaque mouvement et surtout pour du DH! Perso j'en fais au moins 3 ou 4 : une super légère (moins de 16/14kg), une moyenne (22kg), une lourde avec 2kg de moins que ma charge de travail (26 kg seulement 3/4 reps) et ensuite j'enchaine.
Sacré pavé pour une séance épaules/tri. Tu écris combien de pages pour une séance Dos/jambes ?
Aujourd'hui était un bon jour pour les mauvais au couché que nous sommes
Moff Tarkin a écrit:Y'en a un sa séance full body c'est leg extension, leg curl, écartés poulie, extension triceps, curl poulie, curl alterné..
Il fait le dos, les abdos et le gainage avec ses curls, je valide
Moff Tarkin a écrit:Faut le voir le mec, il force pas, t'as l'impression qu'il est à l'échauffement
et qu'est-ce qu'il s'aime..c'est ça le pire, il passe son temps à se mater quand il fait ses mouvements, parce qu'il est squeu donc dès qu'il fait 2 mouvements il a des veines de rachitiques qui sortent
Moff Tarkin a écrit:mais les gars s'en vantent quoi, en se comparant aux nanas ou quoi..
Attends il contracte volontairement en accentuant la proprioception, bientôt il sera énorme
Faudrait les mettre en face de nanas comme Sandrine Platel, là y aurait une logique
Moff Tarkin a écrit:Y'en a pleins qui se touchent H24, d'autres qui vont à l'échec n'importe comment, avec dégressives, mais qui progressent pas sur leurs 1er sets..
Pourtant une fois que tu as pigé, c'est tellement logique et simple
Moff Tarkin a écrit:Alors, Sandrine P.L.A.T.E.L., google..ouais nan, eux ça serait plutôt Sandrine avec attelle
Y en a tellement qui réfléchissent à rien, c'est déprimant si t'y penses trop ::
Genre dans ma salle j'en vois qui font parfois un superset Couché barre/couché haltères.........
Moff Tarkin a écrit:- Pq tu fais ça?
- On m'a dit que..
- tu devais te jeter de la fenêtre du 20ème étage? J'attends ..
J'en ai bcp aussi..à la limite, avec des écartés, j'aurais pigé, mais là ..soit tu donne rien à la barre, soit tu prends les haltères de vieilles ..
Ben j'ai pas l'habitude de me la péter (sauf pour déconner bien sur ) mais dans ma vielle salle, y en a deux qui ont des résultats satisfaisants, c'est mon pote et moi, on est les seuls à connaitre SuperPhysique, et à s'entrainer avec les connaissances du site quoi
Sinon y a un gros dopés qui rage sur nous dans notre dos d'ailleurs, le mec prends tout ce qu'il peut et le clame haut et fort à tout le monde, tout ça pour prendre un peu de muscle en faisant du quart de squat surchargé, et en plus il est gros mais il ressemble à rien.
Et un autre qui a un physique pas mal quand même, il a fait des compét, mais pareil il est chargé, il dit qu'il faut pas s'entrainer lourd et qui faut changer de programme pour pas stagner, bref, le blabla habituel, et je l'ai entendu dire à mon pote que les piqures de testo, en fait c'était pas dangereux ..... évidemment
Moff Tarkin a écrit:Lui est Nassim, leur FS il est juste monstrueux quoi..
Si 1jour j'arrive à en passer 1 à 140kg, j'aurais réussi ma vie
J'ai aussi vu un gars qui faisait du développé haltère nuque, mais avec une 1/2 amplitude,
Moff Tarkin a écrit:Mouais Nassim est plus grand donc bon..et moi je pense qu'il est natty quand même.
Moff Tarkin a écrit:Putin ouais des gras qui se croient musclés, ou des squeux qui ont des veines et se croient bœufs avec leurs abdos d'anorexiques..ça m'énerve ça :O
Moff Tarkin a écrit:"Ouais j'ai 42 de tdb"..moi aussi à 105kg j'avais +40 de tdb, bah j'ai fini à 30 après
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