Douleur en haut de la cuisse quand j'étire le quadriceps ?

[Xiong]

Bonjour à tous,

Je traine certainement une elongation ou une petite dechirure depuis quelques temps. En effet, lorsque je fais une extension du fémur (que je tire la jambe en arrière, mar exemple lors d'un footing), j'ai mal tout en haut de la cuisse. J'ai l'impression que c'est l'insertion du psoas sur la cuisse mais dites moi si vous pensez que c'edt autre chose.
Auriez vous des conseils d'exercices à faire pour que je me rétablisse rapidement ?

Merci d'avance,
Martin

[FitnessStudio]

Bonjour,

Il faut que tu évites de courir pendant quelques semaines.
L'entraînement des jambes sur une faible amplitude et avec des charges progressives devrait être possible, en mettant l'accent sur les fessiers et la sangle abdominale.
Évite l'étirement des jambes en attendant que la douleur diminue. Les automassages peuvent être bénéfiques.