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Sèche et factultés intellectuelles ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Sèche et factultés intellectuelles ?

Messagepar Kraljic le 05/06 08h59

Bonjour,

En ce moment je suis en sèche lente depuis 3 mois.

Je suis à un point critique... Il doit me rester 2 kilos à perdre et je suis à 2.000 calories (diète précise avec aucun écart).

Mon problème est que mon cerveau fonctionne au ralentie et j'ai des examens scolaires dans 2 semaines.

Je voudrais donc réincorporer des glucides quelques jours avant mes examens car je n'en consomme plus beaucoup (160 grammes de riz crus par jours).

Ma question est :

Combien faut-il de jours entre l'augmentation des calories et les "effets" sur le cerveau ?

Merci et à bientôt
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Sèche et factultés intellectuelles ?

Messagepar pierrebouttier le 05/06 09h24

Salut,

Est ce que ta diète est équilibrée ? Certains éléments ont des effets bénéfiques dans certains cas (créatine pour les végétariens de longue date par exemple)

Est ce que tu n'est pas trop bas en calorie ? Est ce que tu as du mal à tenir ta diète psychologiquement ?

Est ce que le problème, ça ne serait pas que le cerveau fonctionne au ralenti mais plutôt que tu es concentré sur ne pas craquer, ce qui t'empêche de te concentrer sur tes études ?
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Sèche et factultés intellectuelles ?

Messagepar Kraljic le 05/06 09h44

Salut Pierre,

Oui la diète est équilibrée ainsi que les compléments (créatine, vitc.c, zinc, magnésium) :



Oui je suis assez bas en calorie car c'est la dernière ligne droite

Sinon je n'ai pas de mal à tenir la diète, je n'ai pas envie de faire d'écart ou autres.

C'est la baisse des glucides qui me fatigue/énerve
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Messagepar pierrebouttier le 05/06 09h55

Ok, donc repart à la hausse niveau calorie dès maintenant.

Tu auras tout le temps de perdre ces 2 kg plus tard :)
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Sèche et factultés intellectuelles ?

Messagepar Hellraiser le 05/06 10h14

pierrebouttier a écrit:Tu auras tout le temps de perdre ces 2 kg plus tard :)

Pas mieux, que du bon sens.

Vois les priorités, tes 2 kg (que tu pourras perdre plus tard) ou tes examens censés préparer ton avenir professionnel ?

Je pense que ces 2 kg peuvent attendre quelque semaines... :)
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Sèche et factultés intellectuelles ?

Messagepar Kraljic le 05/06 11h50

Je sais bien que ces examens sont une "priorité" (même si je sais que j'arriverais à les décrocher en ayant 45 de fièvre, un œil en moins et une indigestion).

J'aurais juste voulu avoir une idée du temps qu'il faut entre le moment où tu introduis + de glucides dans ton alimentation et le moment où ça te redonne un coup de boost ?
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Messagepar pierrebouttier le 05/06 12h37

Sur le cerveau, je ne sais pas. Sur la forme physique générale, tu ressent les effets dans la semaine pour sûr.

Après l'effet du coup de boost dépend aussi de à quel point tu étais "mort", de quelle quantité de glucide tu ajoute à ton alimentation, si tu es progressif ou non dans ton nouvel apport, etc.

Je ne pense pas qu'on puisse donner une réponse absolue sur ce sujet.
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Messagepar Bsd4u le 05/06 14h23

On peut au moins dire, je pense, que réaugmenter le jour d'avant ça risque d'être trop court, grand minimum 2-3 jours je dirais. Donne toi une semaine au pire pour être sûr, sans trop réaugmenter, au alors un peu plus chaque jour et tu vois au jour le jour.
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Sèche et factultés intellectuelles ?

Messagepar Julien13 le 05/06 14h55

Pourquoi ne baisse tu simplement pas les lipides au profit des glucides sans changer ton total si apparemment tu manques de glucides ?
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Sèche et factultés intellectuelles ?

Messagepar Kraljic le 08/06 12h38

Salut tout le monde,

C'est vrai qu'en y repensant, la dernière fois où j'ai baissé les calories, j'ai enlevé des glucides.... Si ça avait été à refaire j'aurais baissé des lipides.

Je vais augmenter mes glucides à partir de jeudi (mes examens commencent mardi) ça me laissera quelques jours pour avoir la pêche.

je vais partir sur une augmentation de 60 gr de riz crus, ça fait 200 calories environs.
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Sèche et factultés intellectuelles ?

Messagepar Kraljic le 20/06 08h46

Salut,

Examens passées, j ai augmenté les glucides 6 jours avant de 200 calories environs.

En 3 jours je n etais plus du tout fatigué et je réflechisais mieux.

Bye
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Messagepar matclems le 20/06 12h10

CQFD :cool:

Merci pour le retour d'expérience.
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