Hi,
En raison du confinement qui se prolonge, j'ai fini par acheter 2 bandes elastiques pour completer mon modeste homeGym et j'ai regarde les videos Utube de James Grage, bodybuilder americain au physique balaise qui ne dit s'entrainer qu'avec ca depuis plusieurs annees. Videos tres pedagogiques et bien donc pour commencer meme si 1 point m'est apparu trop partisant : D'apres lui, un profil de tension est superieur aux autres pour l'hypertrophie musculaire et c'est celui que procurent les bandes elastiques (quelque soit l'exo) a savoir le profil ou la resistance est maximale lors de la phase de contraction (peak contraction). Il me semblait pourtant qu'il etait preferable au cours d'une meme seance de justement varier les exos, certains avec une resistance maxi lors de la phase d'etirement (ecartes halteres par exemple) et d'autre avec une resistance maxi lors de la phase de contraction (machine pec dek par exemple). Qu'en est il ?
PS : il dit aussi que c'est pendant la phase negative que le plus de degats (muscle damage) est cause et que c'est pendant la phase isometrique que le plus de stress metabolique est cree...
Merci par avance pour vos avis