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Grosse perte de force après le confinement ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Grosse perte de force après le confinement ?

Messagepar Dovakeidy le 09/06 13h19

Bonjour, j'ai fais de la musculation pendant environ 1.8 ans. J'ai du faire une pause d'environ 9 mois à cause d'une formation en étude sup ne me laissant plus de temps + le virus Covid-19. Cela nous amène à aujourd'hui. J'ai recommencé dès l'ouverture des salles et j'ai pu constater la perte de force et d'habitude ( je m'y attendais, évidemment ). J'ai recommencé avec le même programme, avec moins de poids, et éventuellement de plus longues pause histoire de me relancer. Cependant, entre ma première et ma deuxième séance push ( programme PPL 5x semaine), mes poids ont drastiquement diminué. Je sens que je n'ai pas réussi à récupérer entièrement alors que j'ai effectué une pause de quasiment 1 semaine entre les deux ( la première semaine j'ai pu faire que 2 pulls, 1 push et 1 leg à cause du jour férié ). Selon vous, est-ce que je dois continuer comme ça et attendre que cela revienne ? Ou alors c'est un signe que mon corps est " fatigué ", et je dois faire quelque chose en conséquence ? Un autre exemple, je n'arrive même plus à faire une traction depuis que j'ai recommencé la salle, alors que je pouvais en faire plusieurs malgré ma pause de 9mois. Merci à tous !
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Grosse perte de force après le confinement ?

Messagepar Rudy le 09/06 13h27

C'est difficile de tirer des conclusions en une semaine.
Réessaies et vois ce que ca donne.
Au "pire", tu réduiras ta fréquence d'entraînement pour chaque muscle.
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Rudy
 
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Grosse perte de force après le confinement ?

Messagepar Dovakeidy le 09/06 14h51

Salut et merci pour ta réponse ! Je vais bien voir alors ! Selon toi, il faut environ combien de mois pour retrouver le même niveau qu'avant ( physique et force ) ? Merci encore ! :)
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Messagepar Rudy le 09/06 17h52

Un bon 6 mois pour la force.
En 3 mois pour le volume musculaire, ca devrait être bon.
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Grosse perte de force après le confinement ?

Messagepar Dovakeidy le 09/06 18h40

Ça marche, encore merci pour ces réponses !
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